y como entrenas? porque la alimentación es el material, pero el entrenamiento es la mano de obra, si ésta no es buena o eficiente, el material solo se queda acumulado estorbando.
Entrenamiento eficiente es con sentadillas, de no ser así, mejor no gastar dinero inutilmente que los suplementos infelizmente no son mágicos.
este es mi entrenamiento en estos momentos
lunes:
pierna
10 minutos de cicla
extensiones cuadriceps 4x10
Sentadilla barra 4x10
prensa 4x10
lunge 4x10
femoral tumbado 4x10
pantorrilla (gemelos) 4x20
Martes:
Pecho, biceps, antebrazo, triceps
press banca 4x10
press banca inclinado 4x10
pull over 4x10
peck deck 4x10
curl biceps 4x10
curl biceps en banco scott 4x10
curl de antebrazo 4x25
copa 4x10
polea triceps 4x10
miercoles (descanso)
jueves
espalda, hombro, trapesios
dominadas fallo
polea al pecho 4x10
remo polea 4x10
remo barra T 4x10
press militar barra al frente 4x10
aperturas 4x10
elevaciones frontales con mancuerna 4x10
elevaciones al menton 3x10
encogimientos trapacio 4x20
Viernes
Pecho, biceps, antebrazo, triceps
press banca 4x10
press banca inclinado 4x10
press banca inclinado con mancuernas 4x10
press de pecho sentado 4x10
martillo 4x10
consentrado 4x10
curl de antebrazo 4x25
fondos 4x10
polea triceps 4x10
todos los dias abdominales y hiper aparato