Ayuda con Abomen

[Flavio Silva]

La verdad tengo un abdomen bien definido pero el problema esque solo tengo 4 y el de abajo me faltan los 2 que estan sobre las costillas, y la verdad nose como empezar a trabajar y hacer crecer esos abdominales espero que alguein me pueda dar unos ejercicios de gimnasio para que pueda hacerlos crecer. De ante mano gracias !!

 

[agomez]

Bueno, pero si faltan no hay como hacerlos crecer. Si están poco desarrollados, entrenando abdominal fuerte ellos crecen,

 

[Sergi_87]

Esos abdominales pueden ser muy pequeños en algunas personas. Yo así sin saber tu peso ni tu altura ni nada te diría que los trabajases con peso, que los intentes hipertrofiar como cualquier otro músculo, para que crezcan. Pero también cabe la posibilidad de que seas delgado y que tengas que crear músculo en general, en todo tu cuerpo. ¿Cuanto mides/pesas?

 

[vanex]

pues ahora la duda me viene a mi... yo siempre trabajo los abdominales con peso... no es aconsejable para que salgan?

 

[Asekas]

pues ahora la duda me viene a mi... yo siempre trabajo los abdominales con peso... no es aconsejable para que salgan?

Quién a dicho eso?

 

[Flavio Silva]

Si de mi son pequeños pero con que ejercicios los trabajo?. Mido 1.78 m y peso 71 kgs mi grasa corporal es de 8%

 

[Flavio Silva]

Esos abdominales pueden ser muy pequeños en algunas personas. Yo así sin saber tu peso ni tu altura ni nada te diría que los trabajases con peso, que los intentes hipertrofiar como cualquier otro músculo, para que crezcan. Pero también cabe la posibilidad de que seas delgado y que tengas que crear músculo en general, en todo tu cuerpo. ¿Cuanto mides/pesas?

Si de mi son pequeños pero con que ejercicios los trabajo?. Mido 1.78 m y peso 71 kgs mi grasa corporal es de 8%

 

[ser1871]

Si de mi son pequeños pero con que ejercicios los trabajo?. Mido 1.78 m y peso 71 kgs mi grasa corporal es de 8%

podrías trabajarlo con ejercicios comunes como el crunch invertido o el levantamiento de piernas extendidas, para añadir peso solo ponte una mancuerna entre los pies, también puedes probar con el bandera que sería esto
This URL has been removed!2QWNsYG4Ag#imgrc=dBKYll0j_GpMzM%3A%3BpP5JDqCbxnyKFM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.pumpingironmag.org%252Fodd%252Fattachment.php%253Fattachmentid%253D2115%2526thumb%253D1%2526d%253D1263943341%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.pumpingironmag.org%252Fodd%252Fshowthread.php%253Ft%253D689%3B320%3B190[/url]

tal vez te sirva de 2 a 3 ejercicios para esta sección en cada rutina de 2 series al fallo

 

[ser1871]

Si de mi son pequeños pero con que ejercicios los trabajo?. Mido 1.78 m y peso 71 kgs mi grasa corporal es de 8%

podrías trabajarlo con ejercicios comunes como el crunch invertido o el levantamiento de piernas extendidas, para añadir peso solo ponte una mancuerna entre los pies, también puedes probar con el bandera que sería esto
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tal vez te sirva de 2 a 3 ejercicios para esta sección en cada rutina de 2 series al fallo

 

[Sergi_87]

Si de mi son pequeños pero con que ejercicios los trabajo?. Mido 1.78 m y peso 71 kgs mi grasa corporal es de 8%

Hay un limite de crecimiento dentro de tus 71 kilos, quiero decir que si estas al 8% de grasa corporal y no estas subiendo de peso, ese abdominal se va a quedar como esta, le puedes dar toda la caña que quieras pero no va a crecer mucho si todo lo demás en tu cuerpo no crece también. Si aun no lo haces haz ejercicios con peso, ponlo en el google y busco varios y es posible que veas progreso, pero lo dicho si de verdad quieres que crezca vas a tener que crecer todo tu y poner unos cuantos kilos poco a poco.