ayuda compañeros

[viktor pescador]

pues esta semana empézare con una rutina de fuerza que encontre en una revista que la verdad me agrado mucho ya que queria variar los ejercicios ...
mi duda es, eh visto muchas rutinas de fuerza o 5x5 y me eh dado cuenta que en varias o todas la verdad no estoy seguro, no se hace curl de bicep,o antebrazo ni tampoco gemelos... acaso no es necesario?

con los ejercicios compuestos y el peso es suficiente para ejercitar todo????

 

[Chey1]

puedes hacerlos si quieres, no estoy muy especializado en rutinas de fuerza pero claro que puedes meterlos. la razon por las que no se suelen meter es porque al hacer espalda ya trabajas el biceps y al hacer pecho trabajas el triceps. entonces si metieras tambien biceps y triceps a parte igual es mucho volumen de entrenamiento pero todo es probar