Hola: Antes que todo quiero que aclarar que hace 4 meses que estoy con esto, asi que pido perdon por la ignorancia.
Por eso me hice usuario de aca, para aprender.
Les comento mi problema a ver si puedo tener alguna ayuda concreta y cierta.
Hace 4 meses atras estaba pesando 85Kg y mido 1.69Mt..(edad: 21 años)Ahora estoy pesando 72Kg, y hace mas de un mes que no puedo bajar los ultimos 5 Kg que quiero perder para obtener mi peso ideal.
Les comento un poco de mi rutina.
Desayuno: 1 taza de leche descremada c/ 2 tostadas de pan integral untadas c/ queso por salut light
Almuerzo: 1 Porc. de tarde de verdura S/ sal.
Cena: un pedazo de Zapallo hervido y sin sal con una lata de atun.
Colaciones: hago 3 manzanas por dia aprox..
No como nada con sal, azucar, aceite, en si no uso condimentos.
Actividad fisica:
4 dias a la semana voy al gym hacer pesas ( hago muchas repeticiones con poco peso, para tonificar) 20 minutos de cinta (caminando a 6 km por Hora) para calentar y 10 minutos despues que termino
3 dia a la semana corro 40 minutos consecutivos y camino 3Km y 1/2...
Con todo esto no puedo lograr sacar todos mis royitos de la panza ni poder bajar 5 kg mas.
Agradesco mucho sus comentarios, ya que sacare concluciones de ellos..
Gracias......
Por eso me hice usuario de aca, para aprender.
Les comento mi problema a ver si puedo tener alguna ayuda concreta y cierta.
Hace 4 meses atras estaba pesando 85Kg y mido 1.69Mt..(edad: 21 años)Ahora estoy pesando 72Kg, y hace mas de un mes que no puedo bajar los ultimos 5 Kg que quiero perder para obtener mi peso ideal.
Les comento un poco de mi rutina.
Desayuno: 1 taza de leche descremada c/ 2 tostadas de pan integral untadas c/ queso por salut light
Almuerzo: 1 Porc. de tarde de verdura S/ sal.
Cena: un pedazo de Zapallo hervido y sin sal con una lata de atun.
Colaciones: hago 3 manzanas por dia aprox..
No como nada con sal, azucar, aceite, en si no uso condimentos.
Actividad fisica:
4 dias a la semana voy al gym hacer pesas ( hago muchas repeticiones con poco peso, para tonificar) 20 minutos de cinta (caminando a 6 km por Hora) para calentar y 10 minutos despues que termino
3 dia a la semana corro 40 minutos consecutivos y camino 3Km y 1/2...
Con todo esto no puedo lograr sacar todos mis royitos de la panza ni poder bajar 5 kg mas.
Agradesco mucho sus comentarios, ya que sacare concluciones de ellos..
Gracias......