AYUDA! Buen balance Proteina-Alimentacion-Entrenamiento?

[Mirguex]

Buenas!
Necesito ayuda con mi balance entre entrenamiento, dieta y complementos, 3 minutos de algunos expertos me ayudarían:

Soy tío, Mido 1,80, peso 79,8 kgs (he bajado 3 en un mes...)
Mi entrenamiento es 6 veces por semana, pero soy novato, no tenia músculos, tenia un jodido cuerpo flácido y pesaba 83,5 aprox.
LLevo 5 semanas en el body factory entrenando 6 días por semana con una tabla más o menos asi:

Dia 1: Zona media, luego grupos Pecho y triceps+20 mins cardio
Dia 2: Zona media, luego Hombros y espalda + 20 mins cardio
Dia 3: Descanso
Dia 4: Zona media, luego Biceps y piernas/gluteos + 20 mins cardio
Dia 5: 1 hora cardio (20 mins cinta, 20 mins eliptica, 20 mins bici)
Dia 6:Solo cardio
Dia 7: vuelvo a comenzar con dia 1 (sin importar el dia de semana que sea)

Tomo 350ml de leche con 1 scoop (28grs) de Dymatize ISO 100 despues del entrenamiento.

Tengo todavia michelines, no grandes y grasa en los pectorales...

Alimentación:
Desayuno: cereales c/leche
Algun tentempie pero casi no. bebo mucha agua entre comidas.
Comida: En la medida de lo posible proteínas es decir pollo, carne, pescado y carbohidratos arroz, bueno todo lo que contiene un menú en España de primero y segundo, pero siempre busco proteínas y carbohidratos, muy pocas grasas al menos evidentes...
Cena: Pollo o sandwich de pavo, o cosas asi, pero evitando carbohidratos de noche.

Necesito bajar unos kilos mas de grasa y por supuesto aumentar masa muscular, que ahora me noto músculos que no sabia ni que existían...!!
Pero me falta bastante, alguien quiere opinar en cuanto a este balance que he descrito???
Decidme lo que opináis y si lo veis como buen camino para terminar con la grasa y hacer crecer los músculos....

Muchas gracias de antemano!

 

[xavdan]

Buenas,

Para nada soy un experto en la materia, asi que no te lo tomes al pie de la letra lo que te comente.
Para ir bien deberias hacer cinco comidas al dia como minimo. Si son seis mejor. Veo que por la noche no tomas verduras, que son indispensables. Lo de la leche no lo veo muy bien si quieres bajar grasas. Toma menos o nada y si puede ser de soja o desnatada. Podrias añadir avena en tu dieta. Eso si, lo mejor, es que calcules la dieta que necesites (por aqui hay algun link donde la podras calcular).

Quizas deberias rebajar tus dias de entreno a cinco, y descansar entre medio. Hacer 2 o 3 dias, descansar, y el resto. El musculo necesita un tiempo para recuperarse. Parece una tonteria pero a veces un poquito menos es mas.

Ya te digo que lo que te acabo de decir te lo confirmen los expertos.

Un saludo y animo!!!

 

[Mirguex]

Xavdan gracias por el consejo! en realidad tomo leche semidesatada con desauyno y con la Dymatize, pero es verdad que igual es mucha leche?
Alguien más me puede ayudar con alguna opinión???