Buenaas
buta queria ver si me podian ayudar en el siguiente tema:
soi un hombre de 1.83 de altura, peso 67 kg y estoi tratando de sacar masa muscular en el tronco. a partir de hace 4 meses hice la maquina ParaBody GS2 Home Gym System, y le puse mas enfasis en los pectorales, que igual aumentaron harto de volumen. Igualmente me puse hacer flecciones de brazos, empezando 20 a medias i llege incluso cuando estaba pajero a 40 flecciones de brazos dando casi besos al suelo. Ademas cuando hacia maquinas, tomaba 1 hora antes, o despues proteina de soya (que fue como en el ultimo mes), pero solo pq mi vieja trabajaba en el tema, peor no creo que me compre otros suplementos..., pero me queda igual harto de proteina de soya
queria ver si me podian ayudar dando una rutina, sin ir al gimnasio, solo en mi casa con la ParaBody GS2 Home Gym System FOTO linray.com/product_large/prodimg_173.jpg y una de abdominales dado que no tengo mucho, i tengo una maquina antigua de ABS, que sirve para los abdominales, que es una especie de dos arcos, con una almohada para la cabeza, en la cual uno sostiene un arco, extebdido, i lo empuja, empujando los abdominales hacia adelante...
porfaaaa una rutina diaria de brazos, pectorales, abdominales(que este enfocada en estos tres porfavor) pero para desarrollarlos, es decir para aumentar de masa muscular porfa, aaaah en el press banca que se hace con la maquina parabody hago como 110 libras (50kg), llevando 4 mese para tomar en cuenta para la rutinaa...eso qe empece con 60 libras ajajajaja
porfaaaa ayudenme!!!
buta queria ver si me podian ayudar en el siguiente tema:
soi un hombre de 1.83 de altura, peso 67 kg y estoi tratando de sacar masa muscular en el tronco. a partir de hace 4 meses hice la maquina ParaBody GS2 Home Gym System, y le puse mas enfasis en los pectorales, que igual aumentaron harto de volumen. Igualmente me puse hacer flecciones de brazos, empezando 20 a medias i llege incluso cuando estaba pajero a 40 flecciones de brazos dando casi besos al suelo. Ademas cuando hacia maquinas, tomaba 1 hora antes, o despues proteina de soya (que fue como en el ultimo mes), pero solo pq mi vieja trabajaba en el tema, peor no creo que me compre otros suplementos..., pero me queda igual harto de proteina de soya
queria ver si me podian ayudar dando una rutina, sin ir al gimnasio, solo en mi casa con la ParaBody GS2 Home Gym System FOTO linray.com/product_large/prodimg_173.jpg y una de abdominales dado que no tengo mucho, i tengo una maquina antigua de ABS, que sirve para los abdominales, que es una especie de dos arcos, con una almohada para la cabeza, en la cual uno sostiene un arco, extebdido, i lo empuja, empujando los abdominales hacia adelante...
porfaaaa una rutina diaria de brazos, pectorales, abdominales(que este enfocada en estos tres porfavor) pero para desarrollarlos, es decir para aumentar de masa muscular porfa, aaaah en el press banca que se hace con la maquina parabody hago como 110 libras (50kg), llevando 4 mese para tomar en cuenta para la rutinaa...eso qe empece con 60 libras ajajajaja
porfaaaa ayudenme!!!