Ayuda, adelgazar.

Juankir

Juankir

Súper body Pump (!)
Buenas, quería haceros unas preguntitas a ver si me pueden aconsejar o ayudar.

Mi madre y hermana están por así decirlo "gordas", y estas hacen ahora ejercicio, más bien acaban de empezar. Pero lo hacen en sus casas, claro... tienen cinta, escalera (esa que parece que vas caminando sobre máquina, o pedaleando), un banco de abdominales y bueno, luego tienen la calle, un bonito paseo en la playa donde hay un gimnasio de estos de madera y demás para la gente que no puede permitirse gimnasios ó, que prefieren ir al aire libre y demás.

Lo que me gustaría saber es... ¿qué dieta recomendarían? así, de forma básica y no cara. Me basta con que me digan que cosas no comer y cuales sí y a que horas y a cuales no.

También ¿podrían tomar algún producto de estos "quema grasas" y cosas así qué solemos tomar los que entrenamos en gimnasios? ¿y cuales me recomendarían?
 
No me voy a extender mucho, hay un dicho que es "Desayuna como un rey, come como un soldado y cena como un mendigo" para una mujer que quiera bajar de peso debe hacer algo parecido. Básicamente debe tomar alimentos ligeros a partir de una determinada hora de la tarde. Vamos... que las cenas sean ligeras ya sea verdura, pescado o tortilla.

Alimentos a evitar: Azucares simples, Grasas saturadas

Alimentos a intentar evitar por la tarde noche: Aquellos que tengan Hidratos de Carbono, es decir que procure cenar la menor cantidad de hidratos de carbono posibles.

Y el resto queda del ejercicio físico, por cierto hacer abdominales es inutil, sirven para reforzar la zona media y para conseguir volumen en los abdominales pero no para bajar grasa

Saludos
 
No pienses en esas cosas, en mi opinión, no valen la pena.
Nada que algo disciplinado, & mucho esfuerzo al modo natural no se pueda conseguir.
 
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