Buenas os llevo siguiendo bastante tiempo y ahora , me he motivado para ponerme en forma ,tengo 19 años, mido 1,82 peso 84 kilos , por desgacia no son de musculo esos 84 si no mas bien de grasa ya que estoy algo relleno , sobre todo la grasa se me acumula en los gluteos y piernas y tambien algo por lo ozna del ombligo pero sobre todo gluteos y piernas .
Ahora mismo en 5 dias voya empesar el gym y aparte me voy a comprar una bici de spining para casa a la que en un principio me gustaria darle 1 o 2 horas al dia ya que me gusta basntate la bici .
No tengo ni idea de que ejercicios hacer ni de que dieta , la verdad esque estoy muy verde en esto mi idea es cojer masa pero bajando la grasa ke tengo ya q tengo demasiada en la parte inferior del cuerpo , tambien me gustaria saber si hay algun suplmento par ayudarme a bajar esta grasa.
Hace dos años pesaba 67 kilos y media lo mismo tome proteinas+creatina = 2 semanas engorde varios kilos poco gasosos pero apartir de hay por problemas personales deje de hacer deporte y fuy cojiendo peso .
En breves pondre fotos , muchas gacias y un saludo compis
Ahora mismo en 5 dias voya empesar el gym y aparte me voy a comprar una bici de spining para casa a la que en un principio me gustaria darle 1 o 2 horas al dia ya que me gusta basntate la bici .
No tengo ni idea de que ejercicios hacer ni de que dieta , la verdad esque estoy muy verde en esto mi idea es cojer masa pero bajando la grasa ke tengo ya q tengo demasiada en la parte inferior del cuerpo , tambien me gustaria saber si hay algun suplmento par ayudarme a bajar esta grasa.
Hace dos años pesaba 67 kilos y media lo mismo tome proteinas+creatina = 2 semanas engorde varios kilos poco gasosos pero apartir de hay por problemas personales deje de hacer deporte y fuy cojiendo peso .
En breves pondre fotos , muchas gacias y un saludo compis
