Ayuda a Principiante

[CristhianR]

Hola! soy nuevo en el foro y quisiera ver la posibilidad que me ayuden un poco, por favor.

Quiero empezar a ir al gimnasio este Lunes.

Datos:
Edad:25 años
Peso:83K
Altura: 1.74
tipo Somatico: Endomorfo
ideal: bajar peso, grasa, lograr pesar unos 73k aprox.

La verdad soy un poco ancho, solía levantar pesas sin info cuando mas chico y hacer deporte, fútbol, tenis, por ende tengo brazos, piernas y espalda ancha pero el abdomen es un desastre!

Quería ver si me ayudan con alguna dieta, rutinas de ejercicios, consejos mas que me hagan la dieta o la rutina pido que me enseñen a como utilizar todo este foro y me transmitan sus experiencias por favor si se puede.

 

[agomez]

Bueno, si el abdômen es um desastre, entonces mejorar es fácil.
Es solo analizar que cosas uno come que concentran más calorías inutiles.

Eliminando esas cosas total o parcialmente, y cuidando de que em la alimentación estén los nutrientes suficientes (que eso hasta mi tía Gregoria lo sabe, es que tiene que haber frutas, verduras y carne em la alimentación, el resto no se precisa decir porque siempre está) se pierde el sobrepeso y se gana em salud, respiración, postura, refrigeración y elegância.

Claro que se puede ir más adelante, pero esse es el primer passo, es fácil y sin impacto.

 

[Sutter]

This URL has been removed!