Ayuda a Novato !! POR FAVOR

[abekills]

Bueno me llamo Abraham y tengo 20 años, mido 1.71 y peso alrededor de 69 a 71 kilos ... Tengo las piernas marcadas porque hacia ciclismo antes, los brazos pecho y espalda se marcan muy rapido tambien .. mi gran problema es la panza (alcohol, comida, etc) lo que mas tengo es panza, tampoco tengo una panza abobinable, pero la odio y no la puedo ni ver. Lo que quiero es tener una rutina de tonificacion porque no quiero aumentar mi volumen y una dieta para no perder mi masa muscular pero si reducir la panza. Que ejercicios de cardio deberia hacer? Ahora tengo a mi alcance spinning y rollers! QUE ME RECOMIENDAN! ? gracias!_salta_

 

[Animal Fitness]

te veo mui perdido, te recomiendo que leas mucho en el foro, sobre todo todo leer, y dentro de un mes si quieres ya te apuntas al gym..

 

[NACHOTE]

puedes hacer trote, bicicleta estática, cinta de correr, etc. ojala hagas unos 30 minutos intensos cada vez que entrenes.

 

[pronador]

Si hacías ciclismo, por qué no lo retomas?
Seguro que así acabarás adelgazando

 

[Batmann]

Si te interesa perder grasa leete este tema
https://es.fitness.com/forum/threads/115361-Dise%C3%B1ar-una-dieta-sostenible
Perder masa muscular perderas muy poco si lo haces bien, pero te recomiendo que hagas pesas acompañado de ejercicio aerobico (correr, nadar, ciclismo...)

 

[The doctor46]

bienvenido compañero,
si tu objetivo es bajar(definir) céntrate en la dieta y en el cardio intensivo.