Ayuda? 2 años en el gym :)

Jorge EG

Jorge EG

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Buenas soy nuevo en el foro.. y les escribo para pedirle ayuda llevo ya un buen tiempo en el gym pero ya estoy en un punto en el que levanto bastante peso pero no Gano nada? mido 1,81 y peso 72kg
 
Estancamiento como es eso? jeje me preocupa que en el gym hay mucho Fuertes.. pero usan el mismo peso que yo pero me quedo flaco :/
 
La dieta te esta fallando si no consumes las suficientes proteinas y carbohidratos no creces, la mayoria le da un 50% a la dieta y 50% al entrenamiento., Tambien es importante saber que somatotipo tienes, ectomorfo? mesomorfo? endomorfo? en base a eso debes checar tu entrenamiento y dieta.

Checa en el foro hay gran informacion, salu2!
 
la dieta es fundamental...mete mas carbohidratos para ganar peso y proteina para ganar musculo
 
me Gustaria que me recomendara un Rutina y dieta para salir del "estancamiento" y como saber que tipo de somatotipo soy?
 
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