aumento de masa muscular?

[Emerson Zelaya]

bueno lo que pasa es que hago bastante ejercicio, hago diferentes tipos de ejercicios para pectorales, abdominales, trapecios, biceps, triceps, dorsales y lumbares, la verdad es que he marcado todos estos musculos, pero lo que quiero es aumentar su tamaño pero apenas me han crecido y me veo muy delgado.. tomo bastantes comidas proteinas, batidos, avena, carne, etc.

el ejercicio lo distribuyo por zonas (el primer dia trabajo la mitad de esas zonas, el siguiente grupo lo hago el dia siguiente, al otro dia vuelvo a trabajar la misma zona de el primer dia. asi sucesivamente) ademas llevo alrededor de 5 meses haciendo ejercicio y quisiera saber que mas puedo hacer para aumentar la masa muscular de estas zonas. tengo 13 años

 

[Danniix]

comer

 

[pope1]

quizas es que solo tienes 13 años estas en la pubertad tienes que tener calma, y ve con calma en los ejercicios

 

[MR.BRAVO]

Lo siento amigo pero a esa edad no vas a ver mas que definicion muscular.. Raro que aumentes como animal, disfruta el ejercicio..comparate con los de tu edad y trata de ser mejor que ellos, no veas muy arriba por que se te hara mas pesado. Aprende mas sobre este deporte y se paciente..que ya te tocara el momento de disfrutar las mieles de la victoria!

Saludos peque;o arnold!

 

[sam2108]

estan muy delgados mis tobillos y pss no se ven bn con mi demas cuerpo.
q2ue puedo hacer para q se vea parejo?

nada... y no busques mas respuestas porque es imposible

salu2