Rutina para biceps.
Se hacen rutinas para el cuerpo, pero puedes intentar hacer más voluminoso una parte en concreto.
Procura hacerlo con el brazo descansado, dejando de descanso como mínimo 1 día.
Ejercicios:
Los ejecicios tienen que costar, nada de 2 kilitos, ni 5 kilitos.
QUE CUESTE!!
Curl con barra (z, recta, o polea, o invertido) Subiendo de peso, 4 ser x 10,8,6, máxima (repeticiones)
Alterno (principalmente, en banco, inclinación a 45º) Subiendo de peso, por máxima siempre, Descripción: ejecutas tumbado elevando los dos brazos a la vez hasta que no puedas mas, cuando no puedas mas, sigues alternando los brazos, hasta que no puedas mas, cuando no puedas mas te incorporas a 90º y sigues hasta que no puedas mas, descansa 1':30" y así 4 series.
Concetrado (en predicador, en banco scoot, apollandote en la rodilla...), subiendo peso 4 ser. x 10,8,6,maxima (repeticiones)
A mi me funciono.
Parece que no, pero funciona. Tarda pero al final da resultado, yo ahora estoy intentando encontrar una de pectoral superior. por que el press y las aperturas invertidas no me funcionan.
