Aumentar volumen de pectorales y abdominales

[German2014]

Hola a todos, tengo una gran duda acerca de como puedo aumentar el volumen de mis pectorales, que ejercicio tendría que hacer para que sean mas grandes o tendría que tomar algun suplemento?. En el caso de los abdominales sería algo parecido pero quiero que mis cuadritos sean mas grandes y con mas volumen, como podría conseguir esto? desde ya muchas gracias

 

[agomez]

cuánto levantas em press banca?
Cuánto levantas em sentadilla?
Cuánto levantas em peso muerto?

 

[UchijaSaske]

Hacer crecer unicamente tus abdominales y tus pectorales es una tontería, acabarás deforme además de lesionado por solo hacer ejercicios de empuje que es donde interviene el pectoral.
Si quieres ganar músculo tiene que ser en todo el cuerpo y con ejercicios grandes.

 

[German2014]

Pues en realidad yo quiero trabajar todo el cuerpo, pero como esas 2 partes no sabia muy bien como marcarlas mejor y ganar volumen surgió mi pregunta.