Aumentar volumen de mi cuerpo

[awesome2]

Hola a todos. Tengo 17 años, mido 1.80 y peso 67kg. Me gustaría que me dierais algunos consejos para coger volumen. Únicamente dispongo de unas pesas de 10kg y no me es posible ir al gym, pero si una o dos veces si fuera necesario a unas barras que están cerca de casa . Gracias amigos!

 

[Invictus1]

Con 10kg nunca vas a hacer nada mejor haz calistenia, es lo mejor para pillar musculo si no tienes pasta pal gim. Si no sabes lo que es busca en google o en youtube y ya me cuentas

 

[mameliskus]

Puedes hacer con esas pesas todos los ejercicios que se pueden hacer con mancuernas, que salen en el foro, hasta que ese peso sea ridiculo para tu fuerza, que aunque no conozco tu fuerza, con esas pesas no tardaras mucho en dominarlas...

 

[NACHOTE]

hay muchos ejercicios con mancuerna, es cosa que busques en la sección de rutinas y ya veras los tipos de ejercicios que existen, si quieres conseguir volumen debes, ver tu requerimiento calorico y a eso agregarle unas 400cal mas, come lo mas sano posible.