aumentar fuerza!

[Breakneck]

Hola, llevo 5 meses en el gym llegue alsando solamente 10 libras en pecho y ahora also 60 libras quisiera saber si hay alguna manera sin usar suplementos para aumentar mas mi fuerza, consejos, alimentacion Tips gracias

 

[Ibon69]

sigue rutinas de fuerza, y ve aumentando. Cuando no puedas mas, descarga. Y vuelta a empezar. No hay otra forma.

SALUDOS!