Atascado en el gimnasio

[tony92]

Hola

Me llamo Antonio, tengo 20 años, mido 1,80, peso 65kg y llevo 4 meses en el gimnasio haciendo volumen.

Primero hice circuito de iniciación durante un mes, el siguiente mes hice rutina de 2 músculos por día yendo 5 días a la semana y los 2 siguientes meses hice 1 músculo por día durante 5 días a la semana.

En el segundo mes noté algo cambio en mi cuerpo pero los 2 meses que estuve haciendo 1 músculo por día casi no avancé nada.

De peso no he aumentado aún comiendo bastantes proteínas, en las comidas y con batidos en el ultimo mes.

En agosto estuve de vacaciones y ahora en septiembre he vuelto a empezar y no tengo ni idea de que hacer, estoy otra vez con 2 músculos al día y el profesor del gimnasio dice que el mes que viene vuelvo a un músculo...

He leído mucho por estos foros y la gente recomienda a los que somos delgados que vallamos solo 3 días por semana al gimnasio y no se que hacer.

Espero que me orientéis algo en el mundo del gimnasio xD

 

[HuYzZ]

Buscate una fullbody para principiantes de 3 dias.

Y calculate una dieta, no te engañes a ti mismo, cuando no subes de peso es porque no comes lo suficiente, y estas tirando el dinero en suplementos sin saber ni las proteinas que necesitas...

 

[Seba]

Yo si tuviera que volver a empezar haría un año o casi, con una rutina 5x5 para obtener una base solida de fuerza. Y después si pasar a rutinas de hipertrofia.

 

[Fon]

Soy ectomorfo y me quedo sin duda alguna con todas las rutinas centradas en fuerza, fullbody y Torso-Pierna.

Lo otro esencial es la dieta. Casi siempre cuando no se avanza tiene que ver con esto.

 

[Dany9598]

Pero porque agarraste vacaciones si apenas empiezas..tu monitor te pone la rutina de entrada de nuevo porqe demoraste..En esto hay qe tener constancia..y unas vacciones son de 1o maximo 2 semanas