Hay muchos factores que hacen al nivel de energía, vigor, estado de ánimo y humor.
Dormir adecuadamente, tratando de respetar lo mejor posible los ritmos circadianos, no exponerse (o limitarlo lo más posible) a luces de espectro azul (pantallas), luces led, etc., sí exponerse diariamente al sol (antes de las 10 hs, o luego de las 16 o 17 hs), y... obviamente... la comida.
Acá es donde más de uno me va a saltar al cuello.
Primero: comer 5, 6, 8 veces al día, hace que el cuerpo esté continuamente haciendo la digestión. Esto le resta energía y lo vuelve poco eficiente al administrarla según se requiere. La digestión y metabolización de alimentos es un proceso costoso. Hacerlo todo el tiempo no es eficiente.
Segundo: basar la energía del cuerpo en la glucogénesis, es decir, que la principal fuente de energía del cuerpo sean los carbohidratos, también es poco eficiente. Es preferible que dicha energía provenga mayormente de las grasas. El cuerpo se acostumbrará a utilizar grasas (las ingeridas, y las propias) para obtener energía.
Tercero: dulces, harinas refinadas: harán subir el azúcar en sangre, dispararán picos de insulina para bajar la primera, y luego de un corto momento de euforia, vendrá el bajón, tanto anímico como energético.
Resumiendo: dormir bien, de noche, evitar luces nocturnas, TV, PC, tablet o celular, exponerse al sol, evitar las harinas refinadas, las golosinas, el alcohol, y tratar de comer más grasas (grasa de la carne, mantequilla, crema de leche, quesos, aceite de coco, aceite de oliva, aguacates, frutos secos).
Suerte!
