Hola, me gustaria saber vuestras opiones sobre la cantidad de Proteinas y CH que es capaz de asimilar el cuerpo mediante los suplementos.
Segun tengo entendido entre comidas, si tomamos un batido de proteinas el cuerpo no asimilara mas de 20 gramos y todo lo demas lo desechara. Los CH igual solo que 30 gramos.
Despues de entrenar el cuerpo es capaz de asimilar mayor cantidad de Proteinas y CH, y segun tengo entendido en Proteinas esta cantidad es minima de 30 gramos, y en CH minima de 40 gramos.
Se que todo esto varia segun la genetica de la persona, por eso yo hablo en todo momento de forma general.
Si todo esto es correcto, se puede deducir que como post entreno deberiamos hacer una toma de suplemento que como minimo contenga 30 gramos de proteina y unos 40 de CH.
¿Que opinan?. Saludos
Segun tengo entendido entre comidas, si tomamos un batido de proteinas el cuerpo no asimilara mas de 20 gramos y todo lo demas lo desechara. Los CH igual solo que 30 gramos.
Despues de entrenar el cuerpo es capaz de asimilar mayor cantidad de Proteinas y CH, y segun tengo entendido en Proteinas esta cantidad es minima de 30 gramos, y en CH minima de 40 gramos.
Se que todo esto varia segun la genetica de la persona, por eso yo hablo en todo momento de forma general.
Si todo esto es correcto, se puede deducir que como post entreno deberiamos hacer una toma de suplemento que como minimo contenga 30 gramos de proteina y unos 40 de CH.
¿Que opinan?. Saludos
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