jopin
Deadlift Te Quiero!
5 Ventajas sobre la sentadilla clásica ( Sentadilla Frontal )
Artículo escrito por Josh Bryant
1. Las sentadillas frontales implican una mayor activación y uso de los cuádriceps, por ello son escogidas por los culturistas que odian aumentar el tamaño de sus glúteos ( aunque esto no venga dentro del artículo, no lo comparto, pero bueno, traducido queda )
2. La ejecución en términos de espalda baja es menos compleja debido a que el torso permanece más recto y obviamente se levanta menores pesajes, no incide tanto en la dicha zona.
3. Si tiene tendencia a irse hacia adelante durante la ejecución ,inevitablemente se le caerá el peso de las manos, por lo que obliga a retrasar la postura en la ejecución y mantenerse muy erguido, ideal para principiantes.
4. Debido a ello, son el método ideal para enseñar la sentadilla convencional con el torso recto a alguien que no sepa ejecutarlas.
5. La sentadilla frontal ofrece una gran transferencia a la hora de ejecutar el envión, la arrancada de potencia y muchos más levantamientos olímpicos, debido a que es requerida mayor estabilización del torso completo.
Pd : Decir que aunque esto es solo la traducción, yo no estoy de acuerdo en casi nada con el pollo éste.
Artículo escrito por Josh Bryant
1. Las sentadillas frontales implican una mayor activación y uso de los cuádriceps, por ello son escogidas por los culturistas que odian aumentar el tamaño de sus glúteos ( aunque esto no venga dentro del artículo, no lo comparto, pero bueno, traducido queda )
2. La ejecución en términos de espalda baja es menos compleja debido a que el torso permanece más recto y obviamente se levanta menores pesajes, no incide tanto en la dicha zona.
3. Si tiene tendencia a irse hacia adelante durante la ejecución ,inevitablemente se le caerá el peso de las manos, por lo que obliga a retrasar la postura en la ejecución y mantenerse muy erguido, ideal para principiantes.
4. Debido a ello, son el método ideal para enseñar la sentadilla convencional con el torso recto a alguien que no sepa ejecutarlas.
5. La sentadilla frontal ofrece una gran transferencia a la hora de ejecutar el envión, la arrancada de potencia y muchos más levantamientos olímpicos, debido a que es requerida mayor estabilización del torso completo.
Pd : Decir que aunque esto es solo la traducción, yo no estoy de acuerdo en casi nada con el pollo éste.