buenas, mi duda es la siguiente, partiendo de que voy a hacer volumen:
quiero comer avena, arroz integral, arroz integral, patatas y pasta pero quiero ordenar estas 4 últimas de la mejor forma posible
me levanto y como avena y luego hago otras dos comidas antes del gimnasio y otras dos después y otra más pero sin hidratos entonces quiero saber cual sería la mejor forma de repartir los carbohidratos
he pensado lo siguiente
Avena
Arroz integral
Arroz integral
ENTRENO
Pasta
Patata
Quería saber si esta es la mejor forma o hay alguna otra mejor por ejemplo cambiando el segundo arroz por pasta y tomando el arroz despues del entreno o cualquiera otra combinación mejor, supongo que dependerá del indice glucémico pero no me aclaro
gracias
quiero comer avena, arroz integral, arroz integral, patatas y pasta pero quiero ordenar estas 4 últimas de la mejor forma posible
me levanto y como avena y luego hago otras dos comidas antes del gimnasio y otras dos después y otra más pero sin hidratos entonces quiero saber cual sería la mejor forma de repartir los carbohidratos
he pensado lo siguiente
Avena
Arroz integral
Arroz integral
ENTRENO
Pasta
Patata
Quería saber si esta es la mejor forma o hay alguna otra mejor por ejemplo cambiando el segundo arroz por pasta y tomando el arroz despues del entreno o cualquiera otra combinación mejor, supongo que dependerá del indice glucémico pero no me aclaro
gracias