Arroz con leche como pre-entreno en volumen

[tukoman]

pues yo en volumen igual me pasaba pero comía todos los días 200g de arroz integral en seco XD, y en el almuerzo 100 jijij, para el próximo volumen andaré mas al loro,aunque apenas me tape

 

[miki_sin_mas]

tu tranquilo, si puedes con 200 adelante y mas si no te tapas!
como que 200gr dan para 3-4 raciones? vamos NI DE BROMA!!!!

 

[Animal Fitness]

yo me como todos los dias 500g de arroz en seco durante todo eol dia, rapatidas

 

[J4V1]

está bien si quieres potar

pre entreno nada, no comas nada 2 horas - 3 horas antes del entreno.

si entrenas nada más levantarte, algo de carbos preferiblemente en batido junto con suero en polvo, nada de grasas ni de fibra, es decir nada de avena ni pollas en vinagre.

1 hora - 1 hora y media antes puedes tomar un batido con agua, arroz blanco (no integral, tiene fibra) + prote de suero.

nunca leche antes de entrenar.

yo no podria entrenar 3 horas despues de comer, las posibilidades de k este en el gym con mucha hambre serian altisimas... un jamacuco haciendo piernas me daba seguro xD