Arco: Hombros y Trapecio

[Santi Martinez]

Hola amigos, llevo camino de 9 meses en el gym, y me he estado fijando, y sino trabajas y tienes un arco ( hombros y trapecio ) bien trabajo, la mayoria de las veces, los brazos y el pecho no son tran atractivos como deberian ser. Bien, me gustaria que me dijerais una rutina de pesas para el hombro ( me gustaria sacar la bola) y el trapecio para conseguir un arco algo ancho y bonito como este:
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( No tomeis en cuenta la pagina, solo la foto xD )