Apretáis mientras entrenáis?

[Sergioduque]

Una duda que siempre me ha asaltado a la cabeza, ha sido la de, ¿apretáis los músculos mientras entrenáis? Es decir, si estás haciendo press de banca, ¿apretáis el pecho?

 

[nicogym2]

 

[xxxsergioxxx]

te estas refiriendo a que si apretas los musculos para fardar?

 

[JohanMuscles]

Cuando hacen curl, apretan los biceps?

 

[alesx.onfire]

hahaha. no sean tan malos xD oigan puedo hypertrofiar los dedos? xD

 

[jer1ch00]

bueno yo creo que si, si hago piernas tambien aprieto el pecho no?

 

[mancuerni]

apiretas cuando vas al w.c.?

 

[Rubiogaizka]

Jajajjaja

 

[wake]

Si tienes que 'apretar el pecho' cuando haces press de banca, algo haces muy mal.

 

[mancuerni]

Las contracciones son controladas por el sistema nervioso central, el cerebro controla las contracciones voluntarias, mientras que la médula espinal controla los reflejos involuntarios.

 

[Sergioduque]

A mi me hace mas gracia esos que van de listos en la materia, me gustaria veros por un agujero, listos que sois muy listos todos, campeones. Y no, no me refiero para fardar, sino que cuando hago algun ejercicio, ¿debo de apretar para ponerlo más duro o para que sea mas efectivo el entrenamiento?

Para aquellos que van de listos y van a entrar a partirse la polla, absteneros.

 

[danisanblas]

el chaval se refiere a que si tiene que llevar el movimiento al final hasta contraer el pectoral nada mas.. no creo que sea para cachondearse...

 

[vila23]

el chaval se refiere a que si tiene que llevar el movimiento al final hasta contraer el pectoral nada mas.. no creo que sea para cachondearse...

+1 és más mi monitor me lo recomienda.

 

[Sergioduque]

Exacto, si debo de contraer el pecho cuando llego al movimiento final, nada más... Gracias máquina.

 

[wake]

No entiendo, el pecho se contrae para mover la carga.. si puedes contraerlo 'mas' es porque no lo estas haciendo bien.

A algunos novatos les va bien decirles que hagan eso para que aprendan a usar el musculo mejor. Pero en la practica no deberia ocurrir, solo 'en tu mente'.

 

[juanhp]

Si te refieres a contracciones isométricas al final del recorrido del ejercicio, yo las uso en la espalda y bíceps y sí que se nota!

 

[hardcore69]

porsupuesto que si y eso de que es para novatos es de risa.

 

[nicogym2]

A mi me hace mas gracia esos que van de listos en la materia, me gustaria veros por un agujero, listos que sois muy listos todos, campeones. Y no, no me refiero para fardar, sino que cuando hago algun ejercicio, ¿debo de apretar para ponerlo más duro o para que sea mas efectivo el entrenamiento?

Para aquellos que van de listos y van a entrar a partirse la polla, absteneros.

claro que sí campeón

 

[Fer95R]

Porsupuesto que si, al llegar al final del recorrido siempre es bueno contraer un rato y volver a la posicion inicial, a mi tambien me lo recomienda mi monitor, de todas maneras yo no soy ningún experto y me limito a seguir las indicaciones de él.