Borja93_bcn
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suscribo al que susbcribe.
- A zuck me da palo contestarle porque repite los mismos mitos de siempre.
- Y al creador del hilo, que lea. Porque le han explicado bastantes csas y no ha hecho ni caso de ninguna XD
Años sin resultados... (FRUSTRADO)
- Iniciador del tema jimmy_clay
- Start date
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Francesc9
+Forza Peluchin Style
edelweiss1
New member
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
-Poco entrenamiento semanal ( poco estrés muscular )
-El propio entrenamiento está bastante mal.
-No entrenas piernas.
-Mala dieta, no calculada aunque sea mínimamente.
Sugerencias en mi opinión:
-Entrena 4 días pesas, y obviamente las piernas también. Escoje una rutina la cual creas más conveniente o más cómodo te encuentres con ella.
-Investiga y calcúlate la dieta mínimamente.
-Tienes que decantarte por algo: o subes músuclo, o defines ( marcas abdominales ). Las dos cosas a la vez no podrás, a no ser que uses roids. Si subes de músculo, los abdominales no los verás, se te taparán; y si por lo contrario decides definir, el músculo no te va a crecer.
SAlu2
-El propio entrenamiento está bastante mal.
-No entrenas piernas.
-Mala dieta, no calculada aunque sea mínimamente.
Sugerencias en mi opinión:
-Entrena 4 días pesas, y obviamente las piernas también. Escoje una rutina la cual creas más conveniente o más cómodo te encuentres con ella.
-Investiga y calcúlate la dieta mínimamente.
-Tienes que decantarte por algo: o subes músuclo, o defines ( marcas abdominales ). Las dos cosas a la vez no podrás, a no ser que uses roids. Si subes de músculo, los abdominales no los verás, se te taparán; y si por lo contrario decides definir, el músculo no te va a crecer.
SAlu2
Foex
El Príncipe de Corina
Ahí todos madrugando un sábado! a tope jaja, recuerda ponerte alarmas de noche para comer cada 3 horas que sino catabolizas, y cuidado con las reps si no haces exactamente 10 no estarás haciendo hipertrofia, 11 ya es considerado definición y 9 fuerza, CUIDADO
no serious
no serious
Asekas
Ola k ase
Como ya te han dicho, una dieta no conste en comer equilibrado, ni comer sano, ni hacer dieta mediterranea, una dieta consiste en que si tu cuerpo necesita 2.300 calorias, tienes que comer lo suficiente para consumir 2.600-2.800 calorias, se trata de que con tu dieta consumas unos 2 gramos de porteina por kilo de peso, se trata de que consumas al menos 1 gramo de grasa por kilo de peso.
Si tu cuerpo necesita 2.300 calorias, y comiendo"sano" llegas a 2.000 calorias, puedes comer toda la lechuga y "comida sana" que te de la gana, que no vas a crecer.
Las piernas son el 50% de los músculos del cuerpo, y el cuerpo tienda a crecer proporcionado ¿Cómo pretendes crecer entrenando solo el 50% de los músculos? puedes crecer perfectamente entrenando sólo torso, pero llegará un momento en el que estancarás y dejaras de crecer por no entrenar las piernas.
Tampoco entrenas hombro, un músculo fundamental para poder realizar de forma óptima algunos ejercicios de pecho.
Básicamente es lo que te ha dicho Huyzz ¿En 3 años sin ver progresos no te has preocupado en buscar información en internet y en foros para ver que es lo que estabas haciendo mal?.
Lo principal es la dieta
Si tu cuerpo necesita 2.300 calorias, y comiendo"sano" llegas a 2.000 calorias, puedes comer toda la lechuga y "comida sana" que te de la gana, que no vas a crecer.
Las piernas son el 50% de los músculos del cuerpo, y el cuerpo tienda a crecer proporcionado ¿Cómo pretendes crecer entrenando solo el 50% de los músculos? puedes crecer perfectamente entrenando sólo torso, pero llegará un momento en el que estancarás y dejaras de crecer por no entrenar las piernas.
Tampoco entrenas hombro, un músculo fundamental para poder realizar de forma óptima algunos ejercicios de pecho.
Básicamente es lo que te ha dicho Huyzz ¿En 3 años sin ver progresos no te has preocupado en buscar información en internet y en foros para ver que es lo que estabas haciendo mal?.
Lo principal es la dieta
Borja93_bcn
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Déjate de tonterías y tira pa fisiomorfosis que ya vá jaja