Cuantas bolsas al dia tomas?
Cuando lo tomas?
Lee este comentario que es un post mio de hace un par de meses. Es info general sobre el tema.
Usa el buscador sino, que hay información a roletes x el foro.
La 11 cápsulas del Universal Animal Pak se toman 30 minutos después de la ultima ingesta de antes de ir a entrenar (no digo comida, asi no se confunden con almuerzos o cenas) y TODAS JUNTAS. Es decir: x ej. te preparas un batido de avena, esperas media hora y luego te tomas el A-Pak, y después te vas a entrenar. Con esto aprovechas la elevacion de la insulina que produce la ingesta de carbohidratos y absorbes más eficientemente los nutrientes.
Idealmente las tomas solo los días de pesas, el resto te viene bien un multivitamínico OTC (Over The Counter, es decir de farmacia).
Sobre el color de la orina, ocurre sobre todo cuando cambias de marca de multivitaminico, o las vuelves a tomar luego de un tiempo.
También ocurre si las tomas y no haces deporte. Ahi si, se nota el cambio de color en la orina.
Lo mejor es tomarlas de la manera descrita en las primeras líneas, asi se logra una absorción ideal del A-Pak y no eliminas exceso x la orina, como si lo haces si las tomas demasiado tiempo antes de entrenar.
Generalmente la orina fosforecente es x el exceso de vitaminas hidrosolubles del grupo B (la B2/riboflavina y B 12).
Es normal al principio, luego verás que la orina retoma su color usual.
Recuerda que la vitaminas B no se almacenan en el cuerpo, el exceso se orina y x lo tanto es necesario ingerirlas a diario. Yo no me preocuparía, las vitaminas B no generan hipervitaminosis x lo anteriormente indicado.....
Ahora si tiene efectos secundarios... Las cantidades indicadas en los porcentajes de los botes de vitaminas en general (es decir de farmacia), refieren a las recomendaciones elaboradas sobre el consumo de vitaminas expresadas en términos de cantidades mínimas necesarias para evitar el desarrollo de enfermedades carenciales, es decir las cantidades óptimas para mantenerse saludable.
Sin embargo en situaciones específicas (crecimiento, embarazo, lactancia, inmunodeficiencia o ejercicio físico intenso) estas necesidades se ven ampliamente incrementadas.
En concreto, el ejercicio físico intenso (como es nuestro caso) requiere que el organismo utilice las reservas de glucógeno hepático y muscular, y de triglicéridos del tejido adiposo, a un ritmo mucho más acelerado que las personas sedentarias o con actividades físicas mínimas. También incrementan las necesidades proteicas para el aumento de la masa muscular magra. Es decir, el ejercicio acelera las reacciones glucogenéticas, lipolíticas y proteicas y x tanto las necesidades de vitaminas físicas están aumentadas correspondientemente.
Y antes que aparezca alguno citando casos de hipervitaminosis de vitamina A, les digo que en general se necesita una cantidad muy importante para llegar a la hipervitaminosis. La mínima recomendada es 3000 UI en estado puro; el Mega Men (+ q un vitaminico de farmacia) trae 5000 y el A-Pak 9900UI, asi que por la razón anteriormente citada está perfecto. Los mulitvitaminicos generalmente traen entre un 50% y un 70% de esa vitamina A como beta caroteno, y que no se absorbe como vitamina A en un 100%, sino que es entre 40/60%.
Saludos!
