Andar es mejor que correr para perder grasa?

[El Fary]

Hola,

Pues el caso que siempre que me pongo a definir y empiezo a correr noto como adelgazo, pero a mi me da que pierdo más músculo que grasa por correr.
Pero hace un mes que sustituí el correr por andar, ahora ando 2 horas todos los días y en un mes he perdido 4 kg de grasa manteniendo la masa muscular.
Simplemente quería saber si alguno lo ha probado y le pasa como a mí que nota más resultados que corriendo.

 

[gladstein]

Todo depende de tus pulsaciones, si corriendo superas el umbral del 60% de tus maximas estaras catabolizando músculo mas que quemando grasa.
Yo prefiero correr a andar temas de tiempo vs resultado, pero siempre bajo esta regla.
De todas formas si el problema persiste te aconsejaría mirar algun tipo de suplementación a base de BCAA,S

 

[Juancar]

La verdad es que es lo que siempre han dicho.Andar a ritmo rapido es lo mejor y mas efectivo para quemar grasa.

 

[stradivari]

Todo depende de tus pulsaciones, si corriendo superas el umbral del 60% de tus maximas estaras catabolizando músculo mas que quemando grasa.
Yo prefiero correr a andar temas de tiempo vs resultado, pero siempre bajo esta regla.
De todas formas si el problema persiste te aconsejaría mirar algun tipo de suplementación a base de BCAA,S

No jodas hombre hahaha, para algo tenemos unas reservas de glucógeno, si el solo hecho de correr provocase catabolismo muscular madre mía que follón.

 

[TerenceHill]

andar? no me seais viejales hombre, para perder grasa y para la recuperacion muscular y para mejorar el sistema pulmonar y circulatorio.

corran señores corran.

 

[juari]

Joer, y otra vez nos topamos con un tema estrella.
Bajo mi punto de vista, todo depende. Si tienes un metabolismo muy acelerado, hasta estornudar crea catabolismo, por lo tanto ni se te ocurra hacer cardio de ningún tipo.
Si tu tipo de metabolismo es más bien lento y quieres eliminar grasa, no pasaría nada por correr siempre y cuando no estés muy seco porque tienes el riesgo de catabolizar.
Conclusión, como siempre en el culturismo todo depende del individuo.

 

[Danif60]

Hola,

Pues el caso que siempre que me pongo a definir y empiezo a correr noto como adelgazo, pero a mi me da que pierdo más músculo que grasa por correr.
Pero hace un mes que sustituí el correr por andar, ahora ando 2 horas todos los días y en un mes he perdido 4 kg de grasa manteniendo la masa muscular.
Simplemente quería saber si alguno lo ha probado y le pasa como a mí que nota más resultados que corriendo.

Huelo a globo sonda...

Si de verdad hubieras perdido 4kg de grasa por andar, ni siquiera plantearías la pregunta. Lo contarías como un descubrimiento. Yo he probado a caminar 1 hora diaria y no se pierde casi ná. Ten en cuenta que son unas 200 calorías por hora, lo que nos lleva a perder 20-25 gramitos de grasa por hora. Piensa también que al llegar a casa estarás agotado y comerás, si no quieres desfallecer, recuperando parte de esos gramos...

Por otra parte, corriendo no se pierden músculos (de hecho el running es un gran ejercicio para toda la musculatura especialmente en piernas y abdomen). Es una tontería muy extendida...

 

[El Fary]

Huelo a globo sonda...

Si de verdad hubieras perdido 4kg de grasa por andar, ni siquiera plantearías la pregunta. Lo contarías como un descubrimiento. Yo he probado a caminar 1 hora diaria y no se pierde casi ná. Ten en cuenta que son unas 200 calorías por hora, lo que nos lleva a perder 20-25 gramitos de grasa por hora. Piensa también que al llegar a casa estarás agotado y comerás, si no quieres desfallecer, recuperando parte de esos gramos...

Por otra parte, corriendo no se pierden músculos (de hecho el running es un gran ejercicio para toda la musculatura especialmente en piernas y abdomen). Es una tontería muy extendida...

¿Entonces cuál es la verdad, que estoy mintiendo?

Pues no sé si será por correr o por ver la tele, solo sé que en las temporadas que salía a correr 1,5 h diaria al cabo de 2 meses se me notaba en brazo y pecho que había perdido músculo. Aunque bueno, quizá esté mintiendo también...

 

[Asturpercelticu]

Lo de que andar quema mas grasa que correr es una verdad a medias.
Si andas 1 hora quemaras X calorias, pongamos que todas de grasas.
Si corres media hora perderas 4xX, pongamos que la mitad de grasas, asi que aunque has quemado tambien glucogeno la grasa total quemada es el doble que saliendo a caminar.
Vale, lo estoy diciendo a ojo, pero a grandes rasgos viene a ser asi.
Una vez leí un articulo que concluía que lo ideal para optimizar la quema de grasa teniendo en cuenta lo que dije arriba era correr a ritmo moderado, mas que trotar pero sin ir forzado.
Vamos que tampoco estoy descubriendo America, pero es que hay mucho vaguete que se escusa en que caminando se quema grasa para no sudar.
Mientras dormimos solo quemamos grasa ¿lo nombramos ejercicio cardiovascular oficial en epoca de definicion?
Y lo de que a mas del 60% de pulsaciones quemamos musculo es totalmente falso.

 

[daniee]

Hay tantos mitos y temas controvertidos.. lo mejor es que cada uno conozca su cuerpo, algunos le irá mejor andar para no perder músculo y otros aun que corran 1h diaria no la llegarán a perder, lo ideal es saber como reacciona tu cuerpo a segun que ejercicios

 

[El Rallador]

De todas formas si el problema persiste te aconsejaría mirar algun tipo de suplementación a base de BCAA,S

También podría ayudarte la suplementación con L-Carnitina para promover el moviendo de esa grasa

¿Por qué siempre aconsejas que se tomen suplementos?

 

[camipets]

De verdad tanto músculo se pierde haciendo cardio como para que nos preocupemos?

 

[TerenceHill]

¿Entonces cuál es la verdad, que estoy mintiendo?

Pues no sé si será por correr o por ver la tele, solo sé que en las temporadas que salía a correr 1,5 h diaria al cabo de 2 meses se me notaba en brazo y pecho que había perdido músculo. Aunque bueno, quizá esté mintiendo también...

muchacho, vamos a ver, dices que andas dos horas y te va mejor que antes que corrias UNA HORA Y MEDIA DIARIA, pues claro machote.

Para que el cardio te sirva de ayuda como dije arriba, debes correr menos de 4 horas a la semana. A media hora por sesion, echa cuentas.

Una hora y media diaria, perderias musculo y hasta hueso jajaja

 

[Viku]

De verdad tanto músculo se pierde haciendo cardio como para que nos preocupemos?

Como si alguno fuera un atleta profesional xD

muchacho, vamos a ver, dices que andas dos horas y te va mejor que antes que corrias UNA HORA Y MEDIA DIARIA, pues claro machote.

Para que el cardio te sirva de ayuda como dije arriba, debes correr menos de 4 horas a la semana. A media hora por sesion, echa cuentas.

Dudo bastante que corriera una hora y medio, porque de ser asi presentaria un buena condicion fisica bastante buena. Tambien se tendria que saber cual es el ritmo.
Lo sigo porque practico atletismo y no cualquier persona aguanta esa duracion de tiempo corriendo.

 

[El Fary]

Dudo bastante que corriera una hora y medio, porque de ser asi presentaria un buena condicion fisica bastante buena. Tambien se tendria que saber cual es el ritmo.
Lo sigo porque practico atletismo y no cualquier persona aguanta esa duracion de tiempo corriendo.

Otra vez estoy mintiendo, pues nada, posteadme aquí cual es la historia DE VERDAD y edito el post del tema con ella.

Dices que no puedo correr 1 hora y media porque presentaría una condición física bastante buena ¿en que aspecto? Lo único que he notado ha sido una disminución del número de pulsaciones por minuto reposo(ahora mismo tengo 42), por lo demás sigo igual que antes.

Y sí, con entrenamiento cualquiera aguanta eso y más.

 

[El Rallador]

con entrenamiento cualquiera aguanta eso y más.

Cualquiera no. Hora y media corriendo es chungo de cojones ¿eh?

 

[El Fary]

Cualquiera no. Hora y media corriendo es chungo de cojones ¿eh?

Yo no le veo nada de chungo, quizá es que vosotros vais a máxima intensidad, yo desde luego que no.

Y sigo convencido de que cualquiera puede. Pues el año pasado en el instituto nuestro profesor de educación física, 1 vez cada dos semanas nos ponía a correr la hora entera, en total unos 55 minutos. Y todo el mundo aguantaba, si bien algunos iban más lento y al final los veías algo destrozados pero aguantaban. El caso es que a los dos meses de empezar el curso ya todo el mundo hacía los 55 minutos sin problemas. Pues para hacer 1 hora y media con unas semanas de entrenamiento es más que suficiente para cualquiera, siempre que no tenga serios problemas de sobrepeso.

 

[jcarp]

lo mejor es correr.

 

[Juancar]

andar? no me seais viejales hombre, para perder grasa y para la recuperacion muscular y para mejorar el sistema pulmonar y circulatorio.

corran señores corran.

No te conozco de nada , pero parece que en cada post, me quieras contradecir. Eres duro y terco , como la carne de pescuezo, jajajajajajajaajaja

Andar a ritmo rapido es lo mejorrrrrr, no es lesivo y es mucho mejor para la salud, Murciano !!

 

[daniee]

Yo no le veo nada de chungo, quizá es que vosotros vais a máxima intensidad, yo desde luego que no.

Y sigo convencido de que cualquiera puede. Pues el año pasado en el instituto nuestro profesor de educación física, 1 vez cada dos semanas nos ponía a correr la hora entera, en total unos 55 minutos. Y todo el mundo aguantaba, si bien algunos iban más lento y al final los veías algo destrozados pero aguantaban. El caso es que a los dos meses de empezar el curso ya todo el mundo hacía los 55 minutos sin problemas. Pues para hacer 1 hora y media con unas semanas de entrenamiento es más que suficiente para cualquiera, siempre que no tenga serios problemas de sobrepeso.

1h corriendo y TODOS aguantabais? que daban en el comedor? redbull? en mi instituto sólo 5 o 6 llegaban a los 30min corriendo