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LOS SUPLEMENTOS DE HIERBAS:¿FUNCIONAN? ¿SON SEGUROS?
¿Está usando o pensando en usar algún suplemento de hierbas para ayudar a incrementar su rendimiento deportivo? De ser así, aquí le ofrecemos algunas recomendaciones:
No asuma que los ingredientes citados en la etiqueta del suplemento (y sólo esos ingredientes), están presentes en las cantidades señaladas.
Básicamente no existen reglamentación sobre la industria de suplementos.
Sea consciente de que los suplementos de hierbas algunas veces incluyen esteroides anabólicos, efedrina, cafeína y otras sustancias que pueden no estar citadas en la etiqueta y que pueden hacer que no superes una prueba de dopaje en tu deporte. Pero más importante aún, pueden afectar tu salud.
Algunas investigaciones iniciales afirmaron que los suplementos de ginseng podían incrementar el rendimiento durante el ejercicio, pero estas investigaciones tienen muchas deficiencias. Más recientemente, los experimentos mejor controlados no han podido demostrar efecto positivo alguno del ginseng chino o siberiano sobre el rendimiento.
Las llamadas hierbas anabólicas ¿constructoras de músculos?, incluyen a la yohimbina, smilax, tríbulus [es importante decidir si vas a usar tríbulus o tribulus. Sin embargo, al usar el nombre en latín, sí debe ser tribulus terrestris], ñame salvaje y gamma oryzanol pero es poco probable que tengan algún efecto sobre tus músculos. Los esteroides vegetales encontrados en muchas de estas hierbas no pueden ser convertidos por el cuerpo humano en testosterona u otro esteroide anabólico. Las afirmaciones de que estos agentes pueden incrementar la masa muscular tienen poca o ninguna base científica.
La yohimbina puede incrementar la presión arterial, producir parálisis de los nervios, trastornos estomacales o renales, convulsiones e inclusive la muerte.
La smilax estimula la producción de orina, la evacuación del intestino, la sudoración y ataques de tos; cualquiera de estos síntomas puede ser dañino para el rendimiento deportivo. El tríbulus y la oryyzanol son probablemente seguros cuando se usan en las dosis recomendadas.
El ingrediente activo en la hierba efedra es la efedrina, la cual es prohibida por las organizaciones que regulan los deportes y puede ser muy peligrosa, originando isquemia cerebral, colapso y muerte. A pesar de que la efedrina sintética combinada con cafeína puede incrementar el rendimiento en cierto modo, el producto proveniente de hierbas (ej. la efedra), parece no ser efectivo, probablemente debido a la variación en la potencia de la efedrina contenida en los extractos de estas plantas.
La efedra estimula el sistema nervioso central en una forma muy parecida a la cafeína, por lo tanto esto puede hacer que el atleta se sienta energizado, pero ésta no suministra energía.
Las hierbas pueden ser especialmente peligrosas cuando se toman con ciertas drogas de prescripción o medicaciones sin prescripción. Debes decirle a tu médico sobre cualquier suplemento de hierbas que estés tomando.
No esperes que los productos de hierbas sustituyan a un entrenamiento fuerte como medida para incrementar el rendimiento.
. Muy interesante y un 10 pa ti.
