Amino 2222 Liquid o BCAA 1000 de ON?

[aurpegi]

Buenas, os cuento. Dentro de poco, mi padre pretende realizar el Camino de Santiago en bicicleta. Aunque es una persona mayor, 62 años, anda bastante bien en bicicleta, al año suele hacerse unos 3.300 kilometros, saliendo a entrenar tres dias en semanas. El recorrido pretende completarlo en 11 días, con una media de 80 kilometros por etapa. No tengo dudas que lo realizará, sin embargo lo que me asusta es el esfuerzo continuado que tiene que realizar y por ese motivo había pensado en compensar dicho esfuerzo con algun tipo de recuperador muscular. Por lo que he estado leyendo en algun post, lo mejor sería BCAA, un compuesto de aminoácidos de cadena ramificada. He estado mirando el de la marca ON, os dejo su composicion:

BCAA 1000 contiene una potente y equilibrada formula compuesta por aminoácidos de cadena ramificada que son los bloques de construción del muslo. Metabolizados directamente en el muslo, los BBCCAAAA ayudán en la reténcion de nitrogeno.

Informácion por 2 capsulas:
L-Leucina - 500mg
L-Isoleucina - 250mg
L-Valina - 250mg

Pero me surge la duda al descubrir este otro producto de ON:

Amino 2222

Amino 2222 liquid tiene el nuevo sistema de conexiones hidro-amino que ayudán el cuerpo en la absorción, haciendo la absorción más rapida y fácil.

Este sistema de absorción revolucionário lleva los amino hasta donde son realmente inportantes . Hacia dentro de los muslos para aumentar el estado anabólico.

El facto de este sistema ser en estado liquido hace la absorción ahún más rapida y eficaz.

Información:
Embalaje: 976 ml
Dosis: 61 ml ( 2 cucharas de sopa)

Composición por el servicio:
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 22g

Análisis de aminoácidos:
L-Arginina - 1950mg
L-Alanina - 2100mg
Ácido L-Aspártico - 1520mg
L-Cisteína - 20mg
Glicina - 5570mg
L-Ácido Glutâmico - 2440mg
L-Histidina - 270mg
L-Isoleucina - 360mg
L-Leucina - 740mg
L-Lisina - 980mg
L-Metionina - 380mg
L-Fenilalanina - 470mg
L-Prolina - 3140mg
L-Serina - 870mg
L-Treonina - 490mg
L-Triptofano - 10mg
L-Tirosina - 370mg
L-Valina - 560mg

¿Que producto es mejor?, ¿cumplen los dos la misma funcion y cual es mas completo?. ¿Cual me recomendais?. ¿Conoceis el nombre de otras BCAA que sean en polvos (ya que mi padre es un poco reacio a las capsulas)? Os he puesto la marca ON, porque es la unica que me suena, en caso de que conozcais otro producto de otra marca, tambien os lo agradeceria.

Muchas gracias por anticipado.

Salu2

 

[manuelcesar1]

Buenas, os cuento. Dentro de poco, mi padre pretende realizar el Camino de Santiago en bicicleta. Aunque es una persona mayor, 62 años, anda bastante bien en bicicleta, al año suele hacerse unos 3.300 kilometros, saliendo a entrenar tres dias en semanas. El recorrido pretende completarlo en 11 días, con una media de 80 kilometros por etapa. No tengo dudas que lo realizará, sin embargo lo que me asusta es el esfuerzo continuado que tiene que realizar y por ese motivo había pensado en compensar dicho esfuerzo con algun tipo de recuperador muscular. Por lo que he estado leyendo en algun post, lo mejor sería BCAA, un compuesto de aminoácidos de cadena ramificada. He estado mirando el de la marca ON, os dejo su composicion:



Pero me surge la duda al descubrir este otro producto de ON:


¿Que producto es mejor?, ¿cumplen los dos la misma funcion y cual es mas completo?. ¿Cual me recomendais?. ¿Conoceis el nombre de otras BCAA que sean en polvos (ya que mi padre es un poco reacio a las capsulas)? Os he puesto la marca ON, porque es la unica que me suena, en caso de que conozcais otro producto de otra marca, tambien os lo agradeceria.

Muchas gracias por anticipado.

Salu2

Si te soy honesto, NINGUNO!!!! Ni los aminacidos, ni los BCAAs de manera libre son lo óptimo para recuperación en entrenos de resistencia (carreras, maratones, etc), sino para la reparación muscular en entrenos de fuerza (Pesas). Lo que necesita tu papá es obtener los aminoacidos de las proteinas, más carbohidratos antes, durante y posterior a la prueba.

A lo que me refiero es que tu padre necesita toda una preparación alimenticia para la prueba. Yo en estos momentos entreno fuerza y resistencia (estoy preparando una maratón) y las alimentaciones son distintas. Te anexo un muy valioso enlace dónde John Berardi, especialista en nutrición deportiva a nivel mundial, comenta paso a paso qué consumir antes, durante y después de una prueba de resistencia, así cómo la preparación alimenticia previa a la misma (carga de carbohidratos). Espero sinceramente te sirva, y sobre todo que le den aplicación, ya que es la manera correcta para que tu papá disfrute su prueba de ciclismo sin ningún inconveniente.

Bodybuilding.com - John Berardi - Endurance Eating: Before, During & After The Event!

Cualquier duda que tengas respecto a la información, con gusto estoy para apoyarte!!!

Saludos,

 

[aurpegi]

Muchisimas gracias manuelcesar1 por la contestación y por haber contestado tan rapido. Gracias tambien por la guia, aunque no hablo muy bien ingles, espero que sea facil de comprender.

Entonces descartamos las BCAA. Estoy totalmente de acuerdo contigo, para que el cuerpo funcione perfectamente, hay que meterle buena "gasolina", es decir comer bien y sano.

¿Ves adecuado la toma de un batido de proteinas despues del ejercicio?. Tambien he leido en otros posts, una sustancia denominada glutamina, y creo que puede ayudar a la recuperación muscular, y otra sustancia llamada "malato de citrulina", que ayuda para la fatiga muscular. ¿Estaria bien tomar alguna de estas sustancias?.

A medida que mas profundizo en el tema, me sucede como decia Socrates, "sólo sé que no sé nada".

Muchas gracias por vuestros consejos.

Salu2

 

[manuelcesar1]

Muchisimas gracias manuelcesar1 por la contestación y por haber contestado tan rapido. Gracias tambien por la guia, aunque no hablo muy bien ingles, espero que sea facil de comprender.

Entonces descartamos las BCAA. Estoy totalmente de acuerdo contigo, para que el cuerpo funcione perfectamente, hay que meterle buena "gasolina", es decir comer bien y sano.

¿Ves adecuado la toma de un batido de proteinas despues del ejercicio?. Tambien he leido en otros posts, una sustancia denominada glutamina, y creo que puede ayudar a la recuperación muscular, y otra sustancia llamada "malato de citrulina", que ayuda para la fatiga muscular. ¿Estaria bien tomar alguna de estas sustancias?.

A medida que mas profundizo en el tema, me sucede como decia Socrates, "sólo sé que no sé nada".

Muchas gracias por vuestros consejos.

Salu2

En la guia se te dan las indicaciones precisas de qué tomar antes, durante y después del ejercicio. No se necesita nada más ya que cómo te comente tu padre entrena resistencia que es MUY distinto a entrenar fuerza. Si se te dificulta la traducción metelo a un traductor de internet y si algo no entiendes o no queda claro con gusto te ayudaré.

Saludos,