Alucard's Diary

vaya bienvenido maquina, veo unos pesos tremendos en la banca!!! ese 1x1con 80 kls que paso hay? 2x6 con 90 kls vaya bestia, en el inclinado 80 kls x 6 repts menudas garras tienes je je je hay me desplomo, en el curls 52 kls me asustas ver el numerito ja ja ja vaya que entrenazo tienes una fuerza de puta madre y los ante brazos creo que mucha caña pero bien!!!

me alegro por tu recuperacion a entrenar pues!!!!
 
jhoptam dijo:
vaya bienvenido maquina, veo unos pesos tremendos en la banca!!! ese 1x1con 80 kls que paso hay? 2x6 con 90 kls vaya bestia, en el inclinado 80 kls x 6 repts menudas garras tienes je je je hay me desplomo, en el curls 52 kls me asustas ver el numerito ja ja ja vaya que entrenazo tienes una fuerza de puta madre y los ante brazos creo que mucha caña pero bien!!!

me alegro por tu recuperacion a entrenar pues!!!!
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Muchas gracias Criollo!
El 1x1 es parte de el calentamiento Max-Ot._salta_

espero verte por aqui seguido!_abrazo_
 
q onda man, pasando ahora por el tuyo a saludar
y vaya, ya veo que le metes "caña", trabajas pesado, que chido, siguele y ah seguir entrenando...

saludos !
 
belami_boy dijo:
q onda man, pasando ahora por el tuyo a saludar
y vaya, ya veo que le metes "caña", trabajas pesado, que chido, siguele y ah seguir entrenando...

saludos !
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un gusto por estos rumbos, espero verte mas seguido!

saludoos!_contrato_
 
Enhorabuena por el retorno.
Lo único que no me gustó del entreno son los cables a esas repeticiones tan bajas. Creo que no es un ejercicio para eso, si no para tirarlo a 10/12 repes.
 
Martes 14 de abril

PIERNA -PANTORRILLA -ABS


Sentadilla

1x 12 60 kg
1 x 10 82 kg
2 x 8 100 kg
2 x 6 122 kg

Prensa

1 x 10 200 kg
2 x 8 240 kg
2 x 6 280 kg

Leg Curl

4 x 10, 8, 8, 6

Leg Extension

5 x 10 8 8 6 6

Pantorrilla Sentado

4 x 15 70 kg

Pantorrila de Pie en M.P.

4 x 10 leeeeeeeeeeentas 100kg

Abdomen

Super Circuito de Kevin Weiss
T-Nation.com | Functional Ab Training for Bodybuilders
3 Circuitos

Me gusto el entreo.. creo que me falto algo de PMPR.. pero el lumbar todavia sigue resentido, asi que esperare hasta el siguiente entreno de pierna para volver a hacerlo.!_contrato_

Saludos hermanoos!_prohibir__guerra_
 
Última edición:
mierda, muy buen entreno allucard __genial__, la sentadilla esta de pm camarada, ese super circuito de abs se mira interesante :Djeje
salu2 makina
 
Alucard dijo:
Martes 14 de abril

PIERNA -PANTORRILLA -ABS


Sentadilla

1x 12 60 kg
1 x 10 82 kg
2 x 8 100 kg
2 x 6 122 kg
Unch, pesan, la virgen que pasada.
Prensa

1 x 10 200 kg
2 x 8 240 kg
2 x 6 280 kg
Muy bien, ya mismo llegas a 300kg.
Leg Curl

4 x 10, 8, 8, 6

Leg Extension

5 x 10 8 8 6 6

Pantorrilla Sentado

4 x 15 70 kg

Pantorrila de Pie en M.P.

4 x 10 leeeeeeeeeeentas 100kg
MP? Que es eso?
Abdomen

Super Circuito de Kevin Weiss
T-Nation.com | Functional Ab Training for Bodybuilders
3 Circuitos

Me gusto el entreo.. creo que me falto algo de PMPR.. pero el lumbar todavia sigue resentido, asi que esperare hasta el siguiente entreno de pierna para volver a hacerlo.!_contrato_

Saludos hermanoos!_prohibir__guerra_
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Saludos!
 
Miercoles 15 de Abril

Espalda Tricep

Bueno... aqui les adjunto el entreno de hoy

Dominadas

10, 8, 8, 6, 6 =38 en total

Remo c/ barra

1 x 12 60 kg ( calentamiento)

2 x 8 82 kg
2 x 6 92 kg

Jalon en polea agarre neutro

4 x 10, 8, 8, 6

Remo T

1 x 10 40 kg + barra
1 x 8 60 kg + barra
1 x 8 72 kg + barra

Press cerrado

1 x 10 60 kg
2 x 8 75 kg
1 x 6 80 kg

Fondos en Paralelas

4 x al fallo


Comentarios

- Me senti bien con el entreno, lleno de energia
- Haber si el siguiente entreno de espalda me armo de valor y agarro los 100 kg en remo
- Quiero hacer PM, pero el lumbar no creo que lo soporte todavia, tratare de fortalecerlo antes de volver a darle


saludos guerreros!_contrato_
 
me alegra que hayas vuelto a los entrenamientos, alucard. Ahora ya tienes la experiencia, calienta bien y ojito con las lesiones
 
Alucard dijo:
Miercoles 15 de Abril

Espalda Tricep

Bueno... aqui les adjunto el entreno de hoy

Dominadas

10, 8, 8, 6, 6 =38 en total
Muy buenas dominadas, sacas muchas, cuanto andas pesando?
Remo c/ barra

1 x 12 60 kg ( calentamiento)

2 x 8 82 kg
2 x 6 92 kg
Muy bien, estricto o a lo remo coleman?XD
Jalon en polea agarre neutro

4 x 10, 8, 8, 6
Muy bien, poca gente trabaja estos jalones, lo veo un error
Remo T

1 x 10 40 kg + barra
1 x 8 60 kg + barra
1 x 8 72 kg + barra
Joder que pasada, este ejercicio me gustaria probarlo, es bueno?
Press cerrado

1 x 10 60 kg
2 x 8 75 kg
1 x 6 80 kg

Fondos en Paralelas

4 x al fallo


Comentarios

- Me senti bien con el entreno, lleno de energia
- Haber si el siguiente entreno de espalda me armo de valor y agarro los 100 kg en remo
- Quiero hacer PM, pero el lumbar no creo que lo soporte todavia, tratare de fortalecerlo antes de volver a darle


saludos guerreros!_contrato_
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El triceps lo trabajas muy bien, todo con basicos, esta genial.
Una cosa, el peso muerto lo metes de primer ejercicio no? Lo has hecho alguna vez?
Saludos!
 
Hablando! dijo:
El triceps lo trabajas muy bien, todo con basicos, esta genial.
Una cosa, el peso muerto lo metes de primer ejercicio no? Lo has hecho alguna vez?
Saludos!
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jajaja muchas gracias por los comentarios!

si si lo he hecho, manejo buenos pesos.. pero deje de hacerlo por una lesion en el lumbar cuestion hace de 3 semanas.. prefiero mejor recuperarme un poco mas para volverlo a haceer

El remo lo ago estricto jeje y ando pesando 86 kilos!

saludos, y gracias por pasaarte!
 
buen entreno allucard __genial__, a destacar pa mi el press cerrado o_O mierda muy buenos kg, el remo con barra cual de todos es?
salu2 camarada
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno allucard __genial__, a destacar pa mi el press cerrado o_O mierda muy buenos kg, el remo con barra cual de todos es?
salu2 camarada
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Muchas gracias Hell Boy!
Ahora descanse.. anda muerto por la escuela y los fierros.
Maniana viernes hombro, trapecios y abs..

saludoos!_futbol_
 
que bestia alucard esos remos a 90° me imagino? y que animalada en el press cerrado chamfle!!!

saludos buen entreno!!!
 
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