¿Alternativa a la sentadilla?

[fiestasdj]

mi consejo es que no hagas ni una sentadilla más si te duele, por pura lógica. Puedes trabajar las piernas suave sin meter grandes pesos.

Y si tienes que renunciar a trabajarlas pues no pasa nada, yo en 7 años nunca las he trabajado, y la verdad no se acabado el mundo, ni soy menos feliz por ello, ni me siento menos realizado, lo único que tienes que aguantar la típica estupidez de los que dicen " si no haces piernas es como si no hicieras nada" , porque sabes no es verdad.

Yo tuve que renunciar a trabajarlas por una operación, pero aunque pudiera hacerlo seguramente no las entrenaría o sólamente para tonificarlas un poco, nada que entorpeciera una de mis mayores aficiones, salir a correr.

 

[Draft]

JAJAJA. A vos deberian banearte por postear este tipo de cosas. xD
Yo tengo mis bases para decir lo que digo y lo discutí mil veces, vos tenés una para desmentirme? Conocés acaso otro método de entrenamiento que no sea el de un gimnasio, como para tener por lo menos una idea de lo que hablás?

Dale, asqueame de conocimiento

No... si no pasa nada... tus fotos hablen por si solas...

La sentadilla es el ejercicio mas COMPLETO en todas sus variables... imposible obtener resultados similares con Leg press prensa o maquina de abductores_comorr_.

mi consejo es que no hagas ni una sentadilla más si te duele, por pura lógica. Puedes trabajar las piernas suave sin meter grandes pesos.

Y si tienes que renunciar a trabajarlas pues no pasa nada, yo en 7 años nunca las he trabajado, y la verdad no se acabado el mundo, ni soy menos feliz por ello, ni me siento menos realizado, lo único que tienes que aguantar la típica estupidez de los que dicen " si no haces piernas es como si no hicieras nada" , porque sabes no es verdad.

Yo tuve que renunciar a trabajarlas por una operación, pero aunque pudiera hacerlo seguramente no las entrenaría o sólamente para tonificarlas un poco, nada que entorpeciera una de mis mayores aficiones, salir a correr.

Estupidez? no lo creo... dices que haz entrenado 7 años...? la foto que llevas puesta o actual o de hace 7 años...? la pregunta va en serio y sin ninguna acritud por que yo no te veo muy musculado me parece que tienes un poquito de sobrepeso.

Ganar masa general sin trabajar las piernas?... si quieres biceps haz sentadillas.

 

[pele69]

No... si no pasa nada... tus fotos hablen por si solas...

La sentadilla es el ejercicio mas COMPLETO en todas sus variables... imposible obtener resultados similares con Leg press prensa o maquina de abductores_comorr_.


Estupidez? no lo creo... dices que haz entrenado 7 años...? la foto que llevas puesta o actual o de hace 7 años...? la pregunta va en serio y sin ninguna acritud por que yo no te veo muy musculado me parece que tienes un poquito de sobrepeso.

Ganar masa general sin trabajar las piernas?... si quieres biceps haz sentadillas.

hay peña que disfrutara kuando kuelgues las fotos
estas todo el dia criticando como si fueras el risto de operacion triunfo

 

[FedeXV]

No... si no pasa nada... tus fotos hablen por si solas...

La sentadilla es el ejercicio mas COMPLETO en todas sus variables... imposible obtener resultados similares con Leg press prensa o maquina de abductores_comorr_.


Estupidez? no lo creo... dices que haz entrenado 7 años...? la foto que llevas puesta o actual o de hace 7 años...? la pregunta va en serio y sin ninguna acritud por que yo no te veo muy musculado me parece que tienes un poquito de sobrepeso.

Ganar masa general sin trabajar las piernas?... si quieres biceps haz sentadillas.

Si querés discutir sobre mis piernas, opina en mi tema de fotos y te respondo, aca no voy a humillarte sobre ese tema, voy a hacerlo sobre lo que trata este , porque este tema esta destinado a una persona que necesita ayuda seria con un tema, y me parece muy imprudente aconsejarle que haga sentadilla. Perdon por la manera de decirlo, pero el que piense que con sentadilla, o con cualquier ejercicio que uno conoce, va a ayudar a la gente que tenga X lesion o problema o lo que fuere, es un ingenuo y un estupido.

Si fuera asi de facil, no existirian traumatologos deportologos especializados en una sola articulacion del cuerpo. Eso significa que más alla de haber estudiado todo el cuerpo, se centran en su trabajo a comprender lo más posible la función de UNA sola parte del cuerpo. Toda una carrera destinada a solucionar un problema de meniscos, ligamentos, tendones, etc etc, para que luego venga alguien y diga "tranquilo, si queres que te dejen de doler hace sentadillas, que es "lo mejor para piernas y seguro te ayuda""

Hay muchos tipos de problemas. Unos pueden tener ciertos consejos que uno mismo adquirió por la experiencia y el vivir de todos los dias, pero hay otros que no son tan sencillos.

Mi consejo, vuelvo a repetir. Un médico traumatologo que este dedicado a la parte de deportologia y que sea especialista en la zona afectada. Y ningún tipo de ejercicios que corran por cuenta propia hasta no saber de que se trata el problema y como solucionarlo.

 

[Coloso]

vaya xorrada, recomendar sentadillas a un tio con problemas en las rodillas... LOL.


A ver por logica no vas a recomendar a alguien un press trasnuca cuando carece de flexibilidad en el hombro y ademas tiene molestias cronicas.

Si no puedes hacer las sentadillas no las hagas, es asi de simple, alternativas?? no te puedo decir nada ya q no soy medico deportivo.

EDITO: Ganar masa general sin trabajar las piernas?... si quieres biceps haz sentadillas.

Esto es una xorrada. Cuanta gente habre visto q no hace ni un sentadilla bien o entrena correctamente la pierna o ni la entrena y el cuerpazo q tienen. Con los mitos a otro sitio

 

[Draft]

hay peña que disfrutara kuando kuelgues las fotos
estas todo el dia criticando como si fueras el risto de operacion triunfo

Soy mas wapo que risto_mmmmm_...

Si querés discutir sobre mis piernas, opina en mi tema de fotos y te respondo, aca no voy a humillarte sobre ese tema, voy a hacerlo sobre lo que trata este , porque este tema esta destinado a una persona que necesita ayuda seria con un tema, y me parece muy imprudente aconsejarle que haga sentadilla. Perdon por la manera de decirlo, pero el que piense que con sentadilla, o con cualquier ejercicio que uno conoce, va a ayudar a la gente que tenga X lesion o problema o lo que fuere, es un ingenuo y un estupido.

Si fuera asi de facil, no existirian traumatologos deportologos especializados en una sola articulacion del cuerpo. Eso significa que más alla de haber estudiado todo el cuerpo, se centran en su trabajo a comprender lo más posible la función de UNA sola parte del cuerpo. Toda una carrera destinada a solucionar un problema de meniscos, ligamentos, tendones, etc etc, para que luego venga alguien y diga "tranquilo, si queres que te dejen de doler hace sentadillas, que es "lo mejor para piernas y seguro te ayuda""

Hay muchos tipos de problemas. Unos pueden tener ciertos consejos que uno mismo adquirió por la experiencia y el vivir de todos los dias, pero hay otros que no son tan sencillos.

Mi consejo, vuelvo a repetir. Un médico traumatologo que este dedicado a la parte de deportologia y que sea especialista en la zona afectada. Y ningún tipo de ejercicios que corran por cuenta propia hasta no saber de que se trata el problema y como solucionarlo.

Jaja te veias en un espejo cuando posteabas?... hombre para las recuperaciones se usan SENTADILLAS en la mayoria de los casos(No en todos... tienes razon y sinceramente no le aconsejaria que tocara las piernas hasta saber si tiene algo chungo)... trabajandolas isometricamente y con un recorrido mucho mas corto... de chico me cai de un segundo piso y me volvi mierda la pierna derecha y un poco la izquierda... estuve enyesado como un mes... me llevaron al fisio y estuve muchooo tiempo haciendo sentadillas con un balon medicinal abajo... luego me pusieron a hacerlas en paralela directamente y poco a poco fui recobrando la movilidad que tenia antes del accidente... creo que los comentarios infundados aca son los TUYOS...

Las sentadillas(Profundas,en banco,frontales etc) son el MEJOR ejercicio tanto para construir el tren inferior con un buen volumen como para la ganancia de fuerza... por ahi si crees que haciendo prensa o saliendo a trotar vas a tener un 1% de los resultados que haciendo sentadillas te falta mucho entrenamiento...

 

[FedeXV]

Soy mas wapo que risto_mmmmm_...



Jaja te veias en un espejo cuando posteabas?... hombre para las recuperaciones se usan SENTADILLAS en la mayoria de los casos(No en todos... tienes razon y sinceramente no le aconsejaria que tocara las piernas hasta saber si tiene algo chungo)... trabajandolas isometricamente y con un recorrido mucho mas corto... de chico me cai de un segundo piso y me volvi mierda la pierna derecha y un poco la izquierda... estuve enyesado como un mes... me llevaron al fisio y estuve muchooo tiempo haciendo sentadillas con un balon medicinal abajo... luego me pusieron a hacerlas en paralela directamente y poco a poco fui recobrando la movilidad que tenia antes del accidente... creo que los comentarios infundados aca son los TUYOS...

Las sentadillas(Profundas,en banco,frontales etc) son el MEJOR ejercicio tanto para construir el tren inferior con un buen volumen como para la ganancia de fuerza... por ahi si crees que haciendo prensa o saliendo a trotar vas a tener un 1% de los resultados que haciendo sentadillas te falta mucho entrenamiento...

Iba a responderte para que entendieras la diferencia de TODO lo que no sabes y das por sabido, pero prefiero dejarte en la ignorancia, y quiza motivar una duda en tu interior para investigar que existe un mundo de entrenamientos fuera del gimnasio.

Y de paso reporto tus mensajes a los moderadores, para que te lean, ya que estas bastante alterado y no sabes mantener un intercambio de opiniones y conocimientos sin "agredir" a la otra persona por tener ideas o concepciones diferentes.

 

[ArmandoBaires]

primero que nada, yo tube una lesion que me quedo de casi partirme en dos la rotula derecha, un dolor tan fuerte que para calentar no podia hacer ni 50 lb en el leg extension, nunca deje de entrenar, me he fijado bn en lo que me afecta y lo que no, llevo un año y me ha mejorado de maravilla, me dolia solo al levantarme de un asiento, una silla, etc

la forma que he encontrado para calentar me ha caido rebien, dos series en superseri de sentadilla y leg extension, apuntado al centro y afuera, sentadilla de 3-10 y leg extension de 10-15, no me duele para nada, durante y despues, tbn me di cuenta de que no tengo que trabajarla mas de 2 por semana, ojala te recuperes, no te digo que hagas lo que yo hice, cada cuerpo es diferente

saludos

 

[ArmandoBaires]

vaya xorrada, recomendar sentadillas a un tio con problemas en las rodillas... LOL.


A ver por logica no vas a recomendar a alguien un press trasnuca cuando carece de flexibilidad en el hombro y ademas tiene molestias cronicas.

Si no puedes hacer las sentadillas no las hagas, es asi de simple, alternativas?? no te puedo decir nada ya q no soy medico deportivo.

EDITO: Ganar masa general sin trabajar las piernas?... si quieres biceps haz sentadillas.

Esto es una xorrada. Cuanta gente habre visto q no hace ni un sentadilla bien o entrena correctamente la pierna o ni la entrena y el cuerpazo q tienen. Con los mitos a otro sitio

un mito, jajajaja, hay articulos que lo afirman, date una vuelta en t-nation

no es necesario que hagan sentadilla para estar grandes, pero ayuda, segun lei ejercicios como la sentadilla, el peso muerto estimulan el crecimiento muscular.......................... mejor leelo

no te lo tomes a mal

saludos

 

[Coloso]

un mito, jajajaja, hay articulos que lo afirman, date una vuelta en t-nation

no es necesario que hagan sentadilla para estar grandes, pero ayuda, segun lei ejercicios como la sentadilla, el peso muerto estimulan el crecimiento muscular.......................... mejor leelo

no te lo tomes a mal

saludos

Ya, hace mucho tiempo ya vi todo eso...

por eso afirmo ver gente con un cuerpazo sin entrenar pierna...

Que ayuda, no lo niego, pero si kieres pecho, haz pecho y si kieres biceps haz biceps.

Lo que pasa que a la minima de que uno no haga sentadillas por alguna razon, ya no sabe entrenar y nose que, y esto no es asi.

El peso muerto en mi caso estimula que me joda mas la espalda, con las sentadillas ya tengo suficiente tension(me gustan mas).

 

[cokina]

bueno, bueno.. antes de arriesgarme la verdad, prefiero asegurarme, voy a intentar hacer algo sin peso y ya está poco a poco iré cogiendo fuerza, hasta que pueda con algo más..
De todas formas, me gustaría que un moderador moviera el post a lesiones, alomejor hay alguien que sepa más del tema

me gustaría preguntarte FedexV, si no haces sentadillas, y entrenas piernas, qué haces? dame ideas

Saludos

 

[Pureta]

Buenas.
Yo tengo una rodilla bastante mal por una acumulación de lesiones y un accidente.
De hecho, salvo que caliente mucho no llego a ponerme en cuclillas.
Estuve tiempo sin entrenar y al volver, hace 6 meses, estuve 2 meses haciendo prensa y extensiones.
No sé si te molesta con la prensa. A mí no.
Tras ir fortaleciendo con la prensa, comencé a hacer sentadillas tímidamente y ahora las hago frontales, tipo jaca y normales sin problemas.
De las extensiones acabé pasando porque curiosamente, suelen dar más problemas de rodilla que la sentadilla.
La cuestión es
- Si no puedes hacer sentadillas, prueba con la prensa.
- Después de un tiempo, prueba con sentadillas ligeras. Yo las hago bajando por debajo de la paralela sin llegar a tope. Tipo campeonato de powerlifting.
- Todo lo demás que te sugieran: zancadas, sentadillas búgaras, etc, te darán problemas si la sentadilla sigue dandótelos.

Si no puedes hacer sentadilla pero puedes hacer pesos muertos, y ya tienes un ejercicio multiarticular y muy completo.

Y, con respecto a la discusión que se reabre, hay gente que sin hacer sentadillas tiene unas piernas tremendas.
La sentadilla es un excelente ejercicio pero si, por circunstancias de fuerza mayor como lesiones, no se puede hacer, se prescinde de él y no pasa nada. Es lo que hay.