perrymanso
New member
Hola amigos! Llevo unos días estudiando la posibilidad de incluir proteína en polvo en mi dieta y me surge esta duda.
He estudiado mi dieta con diferentes calculadoras, y tal como me imaginaba, mi dieta es muy muy light, con un aporte de proteínas demasiado bajo incluso los días que más como (que apenas llego a 1,5 gr de proteína por kg!!!), y la opción de comer mucho más no me viene muy bien.
Como tampoco quiero saturar a mi cuerpo de proteína (me da un poco miedo pasarme y dañar el hígado u otros efectos perjudiciales), he pensado en la posibilidad de agregar a mi dieta una toma de proteína de suero de huevo tras el entrenamiento en los días que entreno, y una toma de proteína de caseína en los días que no entreno.
Mi idea es añadir unos 30 grs de proteína todos los días a mi dieta habitual, junto con un esfuerzo por comer más proteina procedente de alimentos de lo que suelo comer normalmente. Los días de entreno la proteina "extra" es de suero y los días sin entreno es de caseína.
¿Cómo lo veis?
He estudiado mi dieta con diferentes calculadoras, y tal como me imaginaba, mi dieta es muy muy light, con un aporte de proteínas demasiado bajo incluso los días que más como (que apenas llego a 1,5 gr de proteína por kg!!!), y la opción de comer mucho más no me viene muy bien.
Como tampoco quiero saturar a mi cuerpo de proteína (me da un poco miedo pasarme y dañar el hígado u otros efectos perjudiciales), he pensado en la posibilidad de agregar a mi dieta una toma de proteína de suero de huevo tras el entrenamiento en los días que entreno, y una toma de proteína de caseína en los días que no entreno.
Mi idea es añadir unos 30 grs de proteína todos los días a mi dieta habitual, junto con un esfuerzo por comer más proteina procedente de alimentos de lo que suelo comer normalmente. Los días de entreno la proteina "extra" es de suero y los días sin entreno es de caseína.
¿Cómo lo veis?
