Buenos Días a todos soy nuevo en este portal solo queria que me ayudaran en lo que respecta a los alimentos. Entiendo muy bien que si uno desea aumentar masa muscular necesita comer mucha comida buena. Quisiera que me den nombre de alimentos que necesite ingerir basicamente. Mido 1.81 peso 74 kilos, soy de contextura delgada, mi meta es aumentar masa muscular y quemar grasa y tengo 19 años.
Les pido ayuda en lo que concierne a los alimentos y las rutinas (mas cantidad menos cantidad, mas peso, menos peso, variar la rutina)
Muchas gracias a todos =) _tragar__tragar__tragar__tragar__tragar__tragar_
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