¿alguna rutina para mantenerse en forma?

[Atech]

Bueno hace bastantes meses que ya no voy al gimnasio y tengo un banco plano e inclinado mancuernas y barra en casa,pero el problema es que solo tengo 40kg en discos y no puedo traer mas a casa,tengo que apañarmelas con esto o sino sin utilizar peso y haciendo ejercicios tipo abdominales,flexiones o algo asi.

si alguien me lo pasa se lo agradeceria.

saludos

 

[chus-vk2]

mira en rosstraining una web brutal de acondicionamiento fisico

 

[Atech]

mira en rosstraining una web brutal de acondicionamiento fisico

si pero en esa pagina donde puedo encontrar una rutina sin mucha cosa?esque no lo encuentro