algun estudio sobre las proteinas?
- Iniciador del tema azalek
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jaja
si es lo que la digo, que es lo mismo, pero nada, que si es malo, que es una mierda... todas igual, se preocupan, pero leñe...
salu2
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Si es lo que digo yo. Hoy en dia, tomar proteina en polvo esta muy mal visto.
Lo normal hoy en dia es que un chaval fume, beba y se emborrache, que trasnoche y coma mierdas y gominolas. Eso es lo normal, pero si es deportista y va al gimnasio...uyyyyyyyyyy que chico mas raro!!!!
saludos !!!
Lo normal hoy en dia es que un chaval fume, beba y se emborrache, que trasnoche y coma mierdas y gominolas. Eso es lo normal, pero si es deportista y va al gimnasio...uyyyyyyyyyy que chico mas raro!!!!
saludos !!!
Hola!!, ya se que es una pregunta que ya se ha hablado mucho en el foro de ello, pero... 2,5 g/kg es mucha proteina???
por ejemplo, una persona de 60kg se estará pasando si toma 150 g de proteinas al dia?? y por cierto, y esto si que me gustaria que alguien me respondiese, y esque, contais tambien las proteinas que tienen otros alimentos?, por ejemplo el pan, la pasta, los cereales... o solo contais las proteinas de los huevos, leche, carne y pescado???
muchas gracias!!!
por ejemplo, una persona de 60kg se estará pasando si toma 150 g de proteinas al dia?? y por cierto, y esto si que me gustaria que alguien me respondiese, y esque, contais tambien las proteinas que tienen otros alimentos?, por ejemplo el pan, la pasta, los cereales... o solo contais las proteinas de los huevos, leche, carne y pescado???
muchas gracias!!!
muchas gracias tio, esta muy bien. con las preguntas del final ya genial, a ver si mi madre entra en razon jeje.
gracias y salu2
Mínimo Proteico Necesario
La cantidad mínima de ingesta de proteínas que se requiere para que el balance nitrogenado esté en equilibrio se conoce como mínimo proteico necesario, el cual ha venido a establecerse en la cantidad de 0,6 a 1 gramo de proteína por kilo de peso y día,en un sujeto sedentario; aunque esta cifra puede ser ligeramente elevada con respecto a las necesidades reales, se ha determinado como adecuada con el fin de tener un cierto margen de seguridad para evitar situaciones de déficit proteico. En los casos de actividad física intensa, como puede ser cuando se practica deporte o en aquellas otras situaciones excepcionales, tales como la lactancia, las fases de crecimiento, o en la casi totalidad de las enfermedades, este mínimo proteico puede llegar a aumentar hasta 1,5 gramos por kilo de peso y día, o aún más, según sea el caso.
Cuando las proteínas de la alimentación son de baja calidad, es decir, de
bajo valor biológico, como es el caso de algunas dietas vegetarianas, el aporte recomendado de proteínas puede superar los 2 gramos por kilo de
peso y día. Esto es así porque los alimentos que contienen las proteínas de
mayor valor biológico son, como ya se indicó antes, las de origen animal:
huevos, carnes, pescados y productos lácteos, los cuales pueden verse
excluidos, en los casos más extremos, prácticamente en su totalidad en las
dietas vegetarianas más estrictas.
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La cantidad mínima de ingesta de proteínas que se requiere para que el balance nitrogenado esté en equilibrio se conoce como mínimo proteico necesario, el cual ha venido a establecerse en la cantidad de 0,6 a 1 gramo de proteína por kilo de peso y día,en un sujeto sedentario; aunque esta cifra puede ser ligeramente elevada con respecto a las necesidades reales, se ha determinado como adecuada con el fin de tener un cierto margen de seguridad para evitar situaciones de déficit proteico. En los casos de actividad física intensa, como puede ser cuando se practica deporte o en aquellas otras situaciones excepcionales, tales como la lactancia, las fases de crecimiento, o en la casi totalidad de las enfermedades, este mínimo proteico puede llegar a aumentar hasta 1,5 gramos por kilo de peso y día, o aún más, según sea el caso.
Cuando las proteínas de la alimentación son de baja calidad, es decir, de
bajo valor biológico, como es el caso de algunas dietas vegetarianas, el aporte recomendado de proteínas puede superar los 2 gramos por kilo de
peso y día. Esto es así porque los alimentos que contienen las proteínas de
mayor valor biológico son, como ya se indicó antes, las de origen animal:
huevos, carnes, pescados y productos lácteos, los cuales pueden verse
excluidos, en los casos más extremos, prácticamente en su totalidad en las
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super1500
New member
Lo de los padres con el tema de los batidos y todo eso suele ser normal en muchos, pero es por desconocimiento. Es normal, mirad todas las mierdas que se venden en los gimnasios... como para no pensar mal.
Mi padre prefiere que salga y beba cubatas, a que tome proteinas... pero es por desconocimiento puro
Mi padre prefiere que salga y beba cubatas, a que tome proteinas... pero es por desconocimiento puro
Según los estudios y definiciones, hay que hacerse algunas preguntas para saber si el acohol es malo solo para el hígado.
Proteinas, y cualquier suplemento en general.
Yo todo el tema de suplementacion lo tengo oculto a mi familia, y con mis amigos apenas lo comento.
La gente desde el desconocimiento dice muchisimas tonterias. Una lástima. Como tu dices no se vé mal que la gente fume, pero te ven como un yonky que te tomes batidos o algún suplemento.
TerenceHill
Moderador
https://es.fitness.com/forum/suplementos/las-maravillas-del-suero-de-proteinas-18981.html
Saludos majo y suerte con lo de los suplementos y los padres.