¿Algun ecto-endo por aqui? [Compartamos experiencias]
- Iniciador del tema Link69
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Sí existe, he aquí otro. Al comenzar yo también me desesperaba, sobretodo viendo como amigos cercanos, haciendo la misma rutina y llevando a cabo una dieta pésima en relación a la mía (comida chatarra, nada de calcular requerimientos y dejadez alimenticia), tenían avances notables mientras yo me veía casi casi igual.
El problema es el que has dicho, si te emocionas y vas haciendo volumen, coges grasa CONCENTRADA en la parte abdominal, lo que junto a una estructura ósea fina y masa muscular escasa genéticamente daba lugar a una forma de pera muy poco estética. En cambio, si querías seguir el mito de "subir limpio", a ver si comiendo muy poco por sobre de tus necesidades te ayudaba a subir con mínima grasa, apenas habías ganado músculo para después definir.
Afortunadamente, después de un par de años de pruebas y error, que en nuestro caso inevitablemente este periodo es mayor debido a que tenemos muchas limitaciones, ya he podido aceptar que en volumen voy a tener que tapar los abdominales y que ellos serán los primeros en verse cubiertos, pero no hay que desesperarse y pensar que se está haciendo mal, al menos hablo personalmente. En todo el volumen, es básicamente la única zona en la que se acumula grasa, cosa bastante molesta y antiestética, pero como punto a favor, cuando hice una buena definición (he de señalar que seguí la anabólica para cortar) también fue el primer y casi casi único sitio donde se fue la grasa, y por tanto el músculo ganado se quedó.
En mi opinión, no hay más que intentar diferentes soluciones y ver la que mejor respuesta te da, y sobretodo olvidarse de ese lastre que tiene mucha gente de parar el volumen cuando dejan de verse los abdominales, y eso es la regla número uno en este soma-tipo (aunque no me gusta clasificar a las personas por eso, sí viene bien para describir algunas características comunes que poseen). Ánimo y a no lamentarse, sinó a luchar más y mejor.
El problema es el que has dicho, si te emocionas y vas haciendo volumen, coges grasa CONCENTRADA en la parte abdominal, lo que junto a una estructura ósea fina y masa muscular escasa genéticamente daba lugar a una forma de pera muy poco estética. En cambio, si querías seguir el mito de "subir limpio", a ver si comiendo muy poco por sobre de tus necesidades te ayudaba a subir con mínima grasa, apenas habías ganado músculo para después definir.
Afortunadamente, después de un par de años de pruebas y error, que en nuestro caso inevitablemente este periodo es mayor debido a que tenemos muchas limitaciones, ya he podido aceptar que en volumen voy a tener que tapar los abdominales y que ellos serán los primeros en verse cubiertos, pero no hay que desesperarse y pensar que se está haciendo mal, al menos hablo personalmente. En todo el volumen, es básicamente la única zona en la que se acumula grasa, cosa bastante molesta y antiestética, pero como punto a favor, cuando hice una buena definición (he de señalar que seguí la anabólica para cortar) también fue el primer y casi casi único sitio donde se fue la grasa, y por tanto el músculo ganado se quedó.
En mi opinión, no hay más que intentar diferentes soluciones y ver la que mejor respuesta te da, y sobretodo olvidarse de ese lastre que tiene mucha gente de parar el volumen cuando dejan de verse los abdominales, y eso es la regla número uno en este soma-tipo (aunque no me gusta clasificar a las personas por eso, sí viene bien para describir algunas características comunes que poseen). Ánimo y a no lamentarse, sinó a luchar más y mejor.
Geotop
Una Naranja Mecánica
Link podrias responderme
sigo sin entender la relevancia de los somatotipos en el culturismo o en general. Al parecer nadie ha leido el orien de estos...
Rijndael
Esfuerzo.
Cuanta razón.
TranscendingEctomorphy
New member
Yo creo ser ectomorfo, y endo exclusivamente de barriga. Estoy flaquisimo, y en 3 semanas de musculacion amateur cogi 5 kg, y lo que mas se me nota es la barriga.
En.epocas atras estaba en bajo peso por debajo de lo.saludable y se marcaba aun.asi barriga..
Algo perturbador
La barriga es el mal de la familia. No he probado el efecto de una dieta con estricto control de grasas.
Y un nutricionista asegura que los biotipos no tienen por que ser siempre puros. Otro caso, un conocido conoce a uno q va al gimnasio con el, es escualido y tiene barriga, lo que le resulta raro e incomprensible
Asi que si que existen biotipos combinados o eso parece...
Enviado desde mi LT22i usando Tapatalk 2
En.epocas atras estaba en bajo peso por debajo de lo.saludable y se marcaba aun.asi barriga..
Algo perturbador
La barriga es el mal de la familia. No he probado el efecto de una dieta con estricto control de grasas.
Y un nutricionista asegura que los biotipos no tienen por que ser siempre puros. Otro caso, un conocido conoce a uno q va al gimnasio con el, es escualido y tiene barriga, lo que le resulta raro e incomprensible
Asi que si que existen biotipos combinados o eso parece...
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Última edición:
Bueno, he aquí otro ecto-endomorfo y quien diga lo contrario puedo probarlo con fotos pesaba 120 kg pasados de peso con una 56 de pantalon despues de mucho ejercicio me quede en una 44 y sin masa muscular y eso que comia 2000 calorias diarias con proteina 2 gramos por kg de peso, grasa solo de las buenas vamos poli mono saturadas y omega3 y carbos de indice glucemico lento, por muy buena dieta que llevase y mucho cardio que hiciese la genetica siempre predomina, me he hecho analisis de sangre, orina, tiroides, riñones, higado prueba musculares como de biceps y todo sale perfecto, poseo por esta genetica un torso superior con muy poca masa muscular al mas estilo ectomorfo sobre todo en brazos, el pecho y espalda se mantienen ahi ahi, pero aun asi se tiene esa forma de pera que no gusta tanto en volumen como en definición... Tengo torso inferior enorme dos piernas que soportan sentadillas con muchisimo peso como las de un endomorfo... en volumen no se cojen kilos de musculo por muchos ejercicios basicos que hagas ni trabajandolos 3 veces en semana solo y lo dejes descansar, aunque lleves una dieta alta en calorias en 2800 o 3000 calorias y hagas bien los mantenimientos o duermas lo suficiente, lo unico que se consigue es cojer grasa en abdomen y torso inferior, tengo conocidos que padecian esto mismo.¿ sabeis que hicieron? Ciclarse para secar, la porqueria esa que se meten, les dio brazos anchos, marcar abdomen, y dejarles de cintura hacia abajo secos como las piernas de un ectomorfo... Esto ultimo no es consejo, sobre todo para aquel que busque calidad de vida y le apasione este deporte de forma natural como me sucede a mi, pero para todo aquel que muestra una gran soberbia sobre conocimientos de los biotipos y juzgue erroneamente a las personas aqui dejo esto 
Saludos! P.D: No pongo acentos por que me voy para la cama que estoy cansado jajajaja
Saludos! P.D: No pongo acentos por que me voy para la cama que estoy cansado jajajaja
JinAmishima
Member
Yo lo que interpreto como:
Endomorfo -------> Personas con un metabolismo lento que tienden a almacenar un excedente de calorias en forma de grasa y ganan facilmente musculo.
Mesomorfo -------> Equilibrio entre ecto/endo puede almacenar grasa;sin embargo no es tan sensible como el endo y puede ganar masa muscular sin "taparse" mucho.
Ectomorfo --------> Personas con metabolismo rápido que por consiguiente no tienden a almacenar grasa y asi no sabe aprovechar bien los nutrientes (de ahi la importancia de una mayor ingesta calorica)
No hay que tomarse igual los "somatotipos" al pie de la letra... Yo soy más meso que endo ahora me estoy dando cuenta;aunque me este "tapando" no noto que este con un gran sobrepeso y eso que no sigo una dieta estricta solo cuido de no andar comiendo chocolate/dulces todos los días (o chatarrerias), meter en mi "dieta" una cantidad de carbos complejos razonables, comer verduras/frutas & meter proteina en todas mis comidas...
Antes la razón por la cual estaba gordo es simple seguia teniendo una ingesta por encima de mis requerimientos caloricos... Yo hacia basquet y seguia comiendo lo mismo como si estuviese haciendo actividad fisica lo que concluyo en un aumento considerable de peso (20 kg);pero no por tener un "metabolismo lento" bla bla... Vamos... Por alimentarme mal. (si tienes dieta y te esfuerzas al máximo dandolo todo entreno tras entreno, no hay genetica que sea "inmune" a ello, ve en contra de la corriente de tu cuerpo y esfuerzate más... Si es dificil,entonces, vale la pena __pesas__)
Un ectomorfo al margen de tener ese "Metabolismo rapido" si sus calorias para ganar masa muscular serian 100 kcal de más y se está metiendo 1000 kcal de más y aparte se alimenta mal (come cualquier bolleria, comida chatarra, toma alcohol,etc...). Grasa va a almacenar seguro,posiblemente, en menor medida que un "endo" (cuestión de genetica);pero lo que no se manifiesta queda en las arterias y a la larga si te alimentas tan para la mierda, te afecta a la salud y podes tener problemas cardiacos por exceso de colesterol en sangre... Saludos.
Endomorfo -------> Personas con un metabolismo lento que tienden a almacenar un excedente de calorias en forma de grasa y ganan facilmente musculo.
Mesomorfo -------> Equilibrio entre ecto/endo puede almacenar grasa;sin embargo no es tan sensible como el endo y puede ganar masa muscular sin "taparse" mucho.
Ectomorfo --------> Personas con metabolismo rápido que por consiguiente no tienden a almacenar grasa y asi no sabe aprovechar bien los nutrientes (de ahi la importancia de una mayor ingesta calorica)
No hay que tomarse igual los "somatotipos" al pie de la letra... Yo soy más meso que endo ahora me estoy dando cuenta;aunque me este "tapando" no noto que este con un gran sobrepeso y eso que no sigo una dieta estricta solo cuido de no andar comiendo chocolate/dulces todos los días (o chatarrerias), meter en mi "dieta" una cantidad de carbos complejos razonables, comer verduras/frutas & meter proteina en todas mis comidas...
Antes la razón por la cual estaba gordo es simple seguia teniendo una ingesta por encima de mis requerimientos caloricos... Yo hacia basquet y seguia comiendo lo mismo como si estuviese haciendo actividad fisica lo que concluyo en un aumento considerable de peso (20 kg);pero no por tener un "metabolismo lento" bla bla... Vamos... Por alimentarme mal. (si tienes dieta y te esfuerzas al máximo dandolo todo entreno tras entreno, no hay genetica que sea "inmune" a ello, ve en contra de la corriente de tu cuerpo y esfuerzate más... Si es dificil,entonces, vale la pena __pesas__)
Un ectomorfo al margen de tener ese "Metabolismo rapido" si sus calorias para ganar masa muscular serian 100 kcal de más y se está metiendo 1000 kcal de más y aparte se alimenta mal (come cualquier bolleria, comida chatarra, toma alcohol,etc...). Grasa va a almacenar seguro,posiblemente, en menor medida que un "endo" (cuestión de genetica);pero lo que no se manifiesta queda en las arterias
y a la larga si te alimentas tan para la mierda, te afecta a la salud y podes tener problemas cardiacos por exceso de colesterol en sangre... Saludos.El que diga que el somatotipo ecto-endo no existe que deje de postear en el foro hasta que aprenda un poquito please.
Todos tenemos 3 componentes, ecto,endo y meso. Apartir de ahi las combinaciones pueden ser infinitas desde ecto,endo y meso puros, a endo-ectomorfo,ecto-endomorfo, meso-endomorfo etc etc etc
Ale miraros un poquito esta pagina...http://www.efdeportes.com/efd159/el-somatotipo-morfologia-en-los-deportistas.htm y sabreis cual es vuestro somatotipo aproximado con un par de medidas antropometricas
Todos tenemos 3 componentes, ecto,endo y meso. Apartir de ahi las combinaciones pueden ser infinitas desde ecto,endo y meso puros, a endo-ectomorfo,ecto-endomorfo, meso-endomorfo etc etc etc
Ale miraros un poquito esta pagina...http://www.efdeportes.com/efd159/el-somatotipo-morfologia-en-los-deportistas.htm y sabreis cual es vuestro somatotipo aproximado con un par de medidas antropometricas
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