Dreamer2
New member
Buenas ,
Antes de nada felicitar a los creadores de esta web ya que nos ayuda muchisimo en esta ardua tarea de progresar.
Estuve llendo al gym durante dos años de forma regular , y estaba muy satisfecho con los resultados .Pero por circunstancias personales lo deje de un dia para otro . Ahora, tras año y medio de parón he vuelto a empezar hace un par de semanas . Suelo ir al gym 4-5 veces por semana y cada día ejercito un grupo muscular . Trato de forzar el músculo al límite , pero por ejemplo hoy haciendo piernas, en el 2º ejercicio tuve que parar ya que al minimo esfuerzo me dolin muchisimo los musculos de la pierna, era una sensacion muy desagradable, no la que se tiene cuando se ha entrenado de manera dura . No se si es porque me he pasado con el peso al llevar aun poco tiempo entrenando , o a que se puede deber , pero me quedo mal cuerpo ya que no pude terminar las series que me habia propuesto.
Mi otro gran dilema es la dieta . A pasarme tanto tiempo sin hacer nada y con una pesima alimentación he cogido casi 10 kilos de grasa. Ahora bien , a la hora de planificar mi dieta que deberia de hacer, una dieta para definir o bien una dieta para aumentar músculo ya que tambien desarrollando los músculos yo suelo quemar la grasa ?
De momento estoy alternando comidas; pollo , arroz , pasta , verduras , huevos, etc....... y para desayunar mi tazon de proteinas con havena .
Muchas gracias and "Keep Growing..."__treadmil
Antes de nada felicitar a los creadores de esta web ya que nos ayuda muchisimo en esta ardua tarea de progresar.
Estuve llendo al gym durante dos años de forma regular , y estaba muy satisfecho con los resultados .Pero por circunstancias personales lo deje de un dia para otro . Ahora, tras año y medio de parón he vuelto a empezar hace un par de semanas . Suelo ir al gym 4-5 veces por semana y cada día ejercito un grupo muscular . Trato de forzar el músculo al límite , pero por ejemplo hoy haciendo piernas, en el 2º ejercicio tuve que parar ya que al minimo esfuerzo me dolin muchisimo los musculos de la pierna, era una sensacion muy desagradable, no la que se tiene cuando se ha entrenado de manera dura . No se si es porque me he pasado con el peso al llevar aun poco tiempo entrenando , o a que se puede deber , pero me quedo mal cuerpo ya que no pude terminar las series que me habia propuesto.
Mi otro gran dilema es la dieta . A pasarme tanto tiempo sin hacer nada y con una pesima alimentación he cogido casi 10 kilos de grasa. Ahora bien , a la hora de planificar mi dieta que deberia de hacer, una dieta para definir o bien una dieta para aumentar músculo ya que tambien desarrollando los músculos yo suelo quemar la grasa ?
De momento estoy alternando comidas; pollo , arroz , pasta , verduras , huevos, etc....... y para desayunar mi tazon de proteinas con havena .
Muchas gracias and "Keep Growing..."__treadmil
