alguien que tenga una buena rutina y dieta

menuda pregunta jaja.
Para el pecho inferior press declinado con mancuernas
y para los abdos dragon flags y baile ruso.


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pensaba que opinaria mas gente


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buena respuesta pero no esta muy completa q digamos
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ni la pregunta

Porqué te está costando? no se te ven los ab porque estás en fase de volumen?o tienes un % bajo de grasa y la cuestión está en el entrenamiento? Lo mismo en los pectorales, no desarrollas porque entrenas con muy poco volumen y deberías aumentarlo o con RMs tan bajos que más bien es un entrenamiento aeróbico? o porque entrenas con muy baja frecuencia y deberías aumentarla? o porque haces una mala elección de ejercicios? o porque eres grande de hombros y quizás te convendría cambiar la técnica y hacer press banca estilo power? o simplemente la cuestión está en la dieta por eso no desarrollas?

Matiza un poco y danos datos.
 
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