Hola que tal, paso por aquí a ver si me pueden ayudar, resulta que quiero opositar para policía nacional y para el ejercito, pero antes de eso necesito prepararme físicamente bastante, necesito ganar peso y masa muscular ya que estoy bastante delgado. Me gustaría saber si alguien puede o tiene una dieta que pueda ayudarme a ganar peso y volumen y si no es mucho pedir ya, algunos ejercicios. Me voy a apuntar a un gym en mi ciudad, pero jamas he pisado uno así que la verdad no se que me voy a encontrar allí ni que tipo de cosas hacer.
Gracias de antemano espero que puedan echarme un cable.
Un saludo
Gracias de antemano espero que puedan echarme un cable.
Un saludo
