¿Alguien me podría decir algún método de coger masa muscular en un tiempo?
- Iniciador del tema Alfredo25
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vamosalaplaya
Chuloplayas
venga no le vacileis,pasarle la rutina del mes y medio...
PD- es leer mi nick y todos quieren empezar en el gym,soy el nuevo zyzz xD
PD- es leer mi nick y todos quieren empezar en el gym,soy el nuevo zyzz xD
Adryzz
Banned
Va g_hoyu si tu siempre has sido un preplayano cabroncete, aunque me molaba más tu antiguo avatar de Zyzz y la V folladora muahahahahaa
Kelon
Banned
De todo hay en la viña del señor, hay MUCHOS usuarios en este foro, hay gente que en posts chorras como este trollean ( algunos con más y otros con menos estilo ) pero por norma general siempre se les contesta la duda a todos, si no uno, es otro.
No se lo que significa trollean, pero cuando no se sabe de algun tema se tiende a preguntar lo mismo varias veces.
Kal
Well-known member
hola
evidentemente tal y como dicen los compañeros lo que buscas es imposible,grandes cambios en la composicion corporal (aumento de masa muscular ,perdida de grasa..) exigen tiempo,esfuerzo y constancia...
lo que puedes hacer es intentar mejorar todo lo posible en este mes y medio ,puedes lograr reducir el % graso y mejorar el tono muscular que no es poco.
no hagas las cosas a lo loco (entrenar 7 dias semanales,dos horas,3000... series...) no,busca en el foro fullbody basicamente son 3 entrenos con pesas semanales haciendo un ejercicio por grupo muscular y dia,ademas de eso y dependiendo lo que peses incluye de 3-5 sesiones de aerobico a la semana (correr,nadar,caminar,bicicleta...) de 30-60 minutos de duracion.
importantisimo el papel de la alimentacion,deberas seguir una dieta hipocalorica (si estas pasado de peso o grasa) calcula las kcal que necesitas al dia ,supongo ya que no sueles entrenar por lo que veo que con 2000 kcal tendras suficientes,divide las kcal que tienes que consumir en 3-5 comidas al dia y a por ello.
animo y aunque en este viaje no iras como CR7 sin duda iras mejor que ahora pero peor de lo que estas en verano si sigues haciendo las cosas bien,al fin y al cabo esto se trata de mejorar no hace falta correr.
saludos
evidentemente tal y como dicen los compañeros lo que buscas es imposible,grandes cambios en la composicion corporal (aumento de masa muscular ,perdida de grasa..) exigen tiempo,esfuerzo y constancia...
lo que puedes hacer es intentar mejorar todo lo posible en este mes y medio ,puedes lograr reducir el % graso y mejorar el tono muscular que no es poco.
no hagas las cosas a lo loco (entrenar 7 dias semanales,dos horas,3000... series...) no,busca en el foro fullbody basicamente son 3 entrenos con pesas semanales haciendo un ejercicio por grupo muscular y dia,ademas de eso y dependiendo lo que peses incluye de 3-5 sesiones de aerobico a la semana (correr,nadar,caminar,bicicleta...) de 30-60 minutos de duracion.
importantisimo el papel de la alimentacion,deberas seguir una dieta hipocalorica (si estas pasado de peso o grasa) calcula las kcal que necesitas al dia ,supongo ya que no sueles entrenar por lo que veo que con 2000 kcal tendras suficientes,divide las kcal que tienes que consumir en 3-5 comidas al dia y a por ello.
animo y aunque en este viaje no iras como CR7 sin duda iras mejor que ahora pero peor de lo que estas en verano si sigues haciendo las cosas bien,al fin y al cabo esto se trata de mejorar no hace falta correr.
saludos
