Alguien me corrige? Novato (VIDEO)

[berto_her]

Buenas, a ver si le podiais echar un ojo a la tecnica de la sentadilla y el peso muerto.

Intentare grabar uno de sentadilla que se vea mejor.

LLevo 2 semanas con stronglifts y estoy muy contento.

http://www.youtube.com/watch?v=wvwDGgwPh1M

Gracias maquinas!! A darle duro __pesas__

 

[agomez]

el peso muerto te va a resultar mucho más fácil si te paras mas cerca de la barra.

 

[Seba]

La ejecución es buena lo único si me pusiera muy muy quisquilloso la cabeza no tiene que mirar siempre al frente durante todo el recorrido sino seguir la linea del eje de la columna. Ahora bien, es un peso muy bajo y con pesos bajos es fácil mantener la técnica.

 

[agomez]

observar la distancia de la barra a las rodillas cuando passa por la altura de las rodillas.

 

[pepineldelarumia]

La barra tiene que rozar las piernas en todo el movimiento, estas ejeciendo mucha palanca en los lumbares. Tambien deberias empezar a acostumbrate a usar una buena presion intraabdominal, es decir, cojer mucho aire antes de empezar el movimiento y soltarlo al terminar. Esto te sirve muchisimo tambien para la sentadilla. Tambien deberias acostumbrarte a levantar el peso desde los talones y no trasladarlo a la puntera. Son pequeños detalles que tal vez ahora, con poco peso, sean una tonteria, pero segun carges lo notaras, y si no te acostumbras ahora, cada dia sera mas dificil adaptarse a una buena tecnica.

Un saludo

 

[Chuleton22]

http://www.youtube.com/watch?v=7_Wm0YGQinw

Expl0 te corrige XD

Es largo pero merece la pena, lo explica todo muy claro y bien.