yo lo hago y te puedo decir k es lo mejor...
con 12-15 min tienes de sobra, los 5 primeros de calentamiento y los otros diez con intervolos de sprint 30seg y 1 min recuperacion moderada.
despues puedes hacer otros 5 min para recuperar y enfriar..
lo mejor es que de esta forma te aseguras de no quemar musculo.. eso si justo despues mete hidratos rapidos y 30 min despues tu proteina, es lo mejor
saludos¡_comba__comba_