aldegazar y bajar de peso

K

kelvin025

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hola a todos me llamo kelvin y pues tengo 17anos peso alrededor de 100Kilos o mas y mido unos 1.75 y kiero empezar a bajar de peso y aldegazar yo voy al gym unos 4 o 5 dias a la semana y todos los dias hago primero correr para calentarme y luego empiezo a hacer brazos y luego pecho y al final adominales y por ultimos correr espero qe me dijan si hago bien o mal


y kiero qe si me pueden dar una rutina para bajar de peso y una dieta :S por favor kiero bajar alrededor de unos 20-30kilos

Gracias
 
kelvin025 dijo:
hola a todos me llamo kelvin y pues tengo 17anos peso alrededor de 100Kilos o mas y mido unos 1.75 y kiero empezar a bajar de peso y aldegazar yo voy al gym unos 4 o 5 dias a la semana y todos los dias hago primero correr para calentarme y luego empiezo a hacer brazos y luego pecho y al final adominales y por ultimos correr espero qe me dijan si hago bien o mal


y kiero qe si me pueden dar una rutina para bajar de peso y una dieta :S por favor kiero bajar alrededor de unos 20-30kilos

Gracias
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no hay nadien qe me puede ayudar :(
 
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