Hola millones y millonas,jaja
Digamos que he estado hiendo seriamente al gimnasio desde junio, y este es como mi tercer post preguntando algo, hace como una semana que empeze con una rutina que encontre en una pagina de internet, el lunes los ejercicios son todos basicos, como peso militar, peso muerto, press banca etc. Los demas dias varian entre curls para los biceps, press de piernas, banca con mancuernas plana e inclinadas, peso muerto romano, press frances y muchas mas.El miercoles los ejericios tienen 2 sets y 15 repeticiones y el viernes 3 sets y 10 repeticiones. Los miercoles tengo apertura de mancuernas en el banco plano y pues me es muy dificil hacer 2x15 asi que aveces hago 3x10, en otras palabras quiero decir que no sigo el entranamiento al pie de la letra sino mas bien trato de asimilarlo con lo que puedo hacer.No se cuantas calorias son las que como diariamente, calcule para hacer un deficit y deberian de ser 2600 al dia,todos los dias como cosas con alto valor nutritivos, como huevos,mucho pollo,atun,pan,mantequilla de mani,arroz,cualquier tipo de carne y esas cosas, no hago cardio y aveces suelo comer dulces y esas cosas, mi mayor error debe ser no saber cuanto es lo que como.
Este soy yo en mayo:
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Este soy yo hoy:
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Creen que a este paso, podre tener una buena masa muscular a finales de agoste de 2014 para despues cortar?cual es mi porcentaje de grasa corporal?
Digamos que he estado hiendo seriamente al gimnasio desde junio, y este es como mi tercer post preguntando algo, hace como una semana que empeze con una rutina que encontre en una pagina de internet, el lunes los ejercicios son todos basicos, como peso militar, peso muerto, press banca etc. Los demas dias varian entre curls para los biceps, press de piernas, banca con mancuernas plana e inclinadas, peso muerto romano, press frances y muchas mas.El miercoles los ejericios tienen 2 sets y 15 repeticiones y el viernes 3 sets y 10 repeticiones. Los miercoles tengo apertura de mancuernas en el banco plano y pues me es muy dificil hacer 2x15 asi que aveces hago 3x10, en otras palabras quiero decir que no sigo el entranamiento al pie de la letra sino mas bien trato de asimilarlo con lo que puedo hacer.No se cuantas calorias son las que como diariamente, calcule para hacer un deficit y deberian de ser 2600 al dia,todos los dias como cosas con alto valor nutritivos, como huevos,mucho pollo,atun,pan,mantequilla de mani,arroz,cualquier tipo de carne y esas cosas, no hago cardio y aveces suelo comer dulces y esas cosas, mi mayor error debe ser no saber cuanto es lo que como.
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Creen que a este paso, podre tener una buena masa muscular a finales de agoste de 2014 para despues cortar?cual es mi porcentaje de grasa corporal?
