al fin las protes

Dorlman dijo:
Para que tengas una idea, cuando llenas el scoop, son 24g de proteínas, si echas 2scoops son 48g de proteínas, pero si tomas 1 scoop +1/2scoop son 36g de proteínas. La idea de los 24g del scoop es una idea orientativa para saber cuantos gr vas a echar en el batido, si echas 1/2scoop son 14g, 1/4 serían 7g, debes recordar que es una idea orientativa.
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Dorlman, estas cuentas campeon, que vas a liar al pobre chico como se guie con esto!!

Ni todos los dosificadores tienen los mismos gramos, puesto que el scoop y el peso de las proteinas dependen de la marca, ni la mitad de 24gr son 14gr!!!

__genial__
 
Adrianete dijo:
Dorlman, estas cuentas campeon, que vas a liar al pobre chico como se guie con esto!!

Ni todos los dosificadores tienen los mismos gramos, puesto que el scoop y el peso de las proteinas dependen de la marca, ni la mitad de 24gr son 14gr!!!

__genial__
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Joder tío, perdon, como pude poner un error matematico _violento_. La mitad de 24gr son 12 y la mitad de 12 son 6gr.

Pero el dosificador que lleva el bote seguro que si tiene la medida exacta:

Container Size: 5 Lbs.
Serving Size: 1 Scoop
Servings Per Container: 74

Amount Per Serving:

Calories: 120
-Calories from Fat: 10
Total Fat: 1g
-Saturated Fat: 0.5g
Cholesterol: 30mg
Total Carbohydrates: 3g
-Sugars: 1g
Protein: 24g
Calcium: 140mg
Sodium: 60mg
Potassium: 220mg
Enzyme Blend: 25mg
-Aminogen --
-Lactase --

Desde luego, el que lleva el bote, y gracias por la corrección, así entonces sería:

1scoop: 24gr
1/2 scoop: 12gr
1/4 scoop: 6gr

Y vuelvo a repetir, es una idea orientativa:

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!! MUCHISIMA SUERTE !!!! __genial__
 
Aaaaa que hablabas de proteina. Pense que hablabas de "polvo", ya que en tal caso seria 29.4gr por si alguno lo pesa y es un poco trabado.
 
yo hoy me eche en el bote, 1 scoop y medio de protes, agua y lo agite unas cuantas veces.
no habia grumos ni cosas raras __cafe__ __cafe__ :)
esta bien la cantidad de protes que eche?
 
1.5x29.4=44.1 al 80% = 35gr de proteina. Para mi, una cantidad cojonuda para el post entreno.

En otras tomas como suelo hacer otras comidas al poco suelo bajar dicha cantidad.
 
vale entonces seguire haciendo esta toma de protes despues del GYM.
a lo mejor mas adelante me tomo un batido por la noche junto con unos frutos secos para que relentice la absorcion, despues de cenar... pero de momento asi ta bien_cintura_ _cintura_
 
Yo antes que una nocturna si solo tienes suero haria una segun te levantes. Por la noche una buena ensalada con queso desgrasado (12gr practicamente de caseina por cada 100) y pescado como fuentes proteicas y te sobra
 
rocky90 dijo:
a pues si, porque yo como muchas noches pescado asi que me ahorro las protes de suero :)
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Para antes de dormir no es buena idea la proteína de suero, ya que esta solo dura 1h en el organismo y no te preparía para las horas de ayuno, aunque justo al levantarte o despues de entreno sería la mejor opcion debido a su rápida absorción, en la noche no sería tan recomendable exactamente debido a su rápida absorcion.

Para antes de dormir la mejor opción es una proteína de Caseína, preferiblemente Caseína micelar, ya que es la proteína láctea de mas lenta absorción, pero es mejor idea que lo compres cuando estes mas adelantado en el Gym, ya que no notarás grandes efectos.

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!!! __genial__
 
sí, cuando ya lleve mucho mas tiempo probare lo que me dices.
pero si dices que al despertarse es mejor tomarse las protes, cuando meto la avena?
podria ser asi: al despertarme actimel (lo tomo desde hace años xD), despues batido de protes y a las 2 horas un batido de avena(100gr),1 platano, leche y 1yogurt
que os parece? ^^
aunque eso en todo caso lo haré en invierno... ahora voy a estar un tiempo tomando nada mas un batido despues del GYM
 
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