airkeison
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Hola muchachos:
Aquí empiezo lo que es mi diario de entrenamiento. Espero no estancarme ahora que empiezo a anotar mis vivencias y, en teoría, progresiones, como también retrocesos. Cabe mencionar que llevo 6 años en el gimnasio con rutina dividida (2005-2010, considerando este año que casi termina), con altos y bajos, debido a mis estudios universitarios de ese entonces y una que otra lesión pequeña, además de participar en la competencia laboral de basquetbol de mi ciudad (Punta Arenas, Chile) unos 3 años (2005, 2007 y 2008). Mi progreso total en peso va desde los 54 kg hasta mis actuales 74 kg, midiendo 1,67 m.
La peor lesión que he tenido me ocurrió el año pasado (Julio) jugando fútbol. Un desgarro de uno de los aductores de la pierna izquierda. De ahí en adelante no he practicado ni futbol ni basquetbol, porque con esfuerzos violentos se me reciente inmediatamente, con una sensación parecida a un calambre muscular.
Mi objetivo es tener un buen aspecto físico y aumentar de fuerza. Para nada pretendo ser un modelo fitness ni tampoco un powerlifter, un poco de las dos cosas mas que nada y obviamente que con el entrenamiento de repente uno prefiere más una cosa que a otra.
Creo que este es el deporte que perdurara por el resto de mi vida, debido a mi lesión, además que me apasiona el "machaqueo" y esas sensación del músculo lleno después de una serie, como también la gratificación de levantar un buen peso en un ejercicio básico de fuerza, y cada vez más.
Espero sus comentarios respecto a mi entrenamiento.
Hoy andaba medio constipado, pero de todas formas logre llenar los músculos, a pesar de esa disminución de intensidad asociada al malestar. Mis pectorales quedaron tensos y luego, con mis bíceps, logre la tensión y congestión deseada, midiendo con el pulgar al hombro (mientras más alejado quede del hombro en la flexión, más indicio de congestión del bícep).
Esperando mañana por Espala-Triceps.
Saludos a todos!
Aquí empiezo lo que es mi diario de entrenamiento. Espero no estancarme ahora que empiezo a anotar mis vivencias y, en teoría, progresiones, como también retrocesos. Cabe mencionar que llevo 6 años en el gimnasio con rutina dividida (2005-2010, considerando este año que casi termina), con altos y bajos, debido a mis estudios universitarios de ese entonces y una que otra lesión pequeña, además de participar en la competencia laboral de basquetbol de mi ciudad (Punta Arenas, Chile) unos 3 años (2005, 2007 y 2008). Mi progreso total en peso va desde los 54 kg hasta mis actuales 74 kg, midiendo 1,67 m.
La peor lesión que he tenido me ocurrió el año pasado (Julio) jugando fútbol. Un desgarro de uno de los aductores de la pierna izquierda. De ahí en adelante no he practicado ni futbol ni basquetbol, porque con esfuerzos violentos se me reciente inmediatamente, con una sensación parecida a un calambre muscular.
Mi objetivo es tener un buen aspecto físico y aumentar de fuerza. Para nada pretendo ser un modelo fitness ni tampoco un powerlifter, un poco de las dos cosas mas que nada y obviamente que con el entrenamiento de repente uno prefiere más una cosa que a otra.
Creo que este es el deporte que perdurara por el resto de mi vida, debido a mi lesión, además que me apasiona el "machaqueo" y esas sensación del músculo lleno después de una serie, como también la gratificación de levantar un buen peso en un ejercicio básico de fuerza, y cada vez más.
Espero sus comentarios respecto a mi entrenamiento.
Hoy andaba medio constipado, pero de todas formas logre llenar los músculos, a pesar de esa disminución de intensidad asociada al malestar. Mis pectorales quedaron tensos y luego, con mis bíceps, logre la tensión y congestión deseada, midiendo con el pulgar al hombro (mientras más alejado quede del hombro en la flexión, más indicio de congestión del bícep).
Esperando mañana por Espala-Triceps.
Saludos a todos!
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te seguire para ver tus progresos pero podrias indicar mas cosas, como x ejemplo q indice de grasa tienes o q entrenamientos sigues o q dieta...cosas q nos hagan ver como estas fisicamente
