TerenceHill
Moderador
si quisiera tner todos ls suplementos, me tendria ke gastar un paston al mes, a parte por todos los que hay, por comprar calidad y el precio se nota.
Por ejemplo, si quiero oxido nitrico pues en lugar de comprar el nitrix pues me pillo la arginina tal cual y punto, en verdad, oxido nitrico como tal no se puede, se compran precursores del oxido nitrico, y el principal es la arginina.
Si tengo que comprar aminoacidos pues al menos los 20 euros se me van, a parte estan los esenciales y los no esenciales. Recuerdo tambien que la arginina es un aminoacido.
Os dejo lista de alimentos con cantidad de aminoacidos:
Productos naturales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan en realidad a nivel celular
Cantidades en gramos
Almendras (1 taza) 1.00 gr.
Semillas de girasol crudas (1 taza) 1.28 gr.
Arroz Integral (1 taza) 0.47 gr.
Cebada (1 taza) 0.90 gr.
Guisantes (1 taza) 0.27 gr.
Habichuelas rojas (1 taza) 0.85 gr.
Semillas de Ajonjolí (1 taza) 0.89 gr.
Pan integral (1 rebanada) 0.14 gr.
Spaghetti Harina Integral (1 taza) 0.65 gr.
Todos los demás vegetales (1 taza) 0.27 gr.
Productos aminales que contienen las cantidades medias de aminoacidos que se usan en realidad a nivel celular
Cantidades en gramos
Leche (1 taza) 0.29 gr.
Una clara de huevo 1.63 gr.
Huevo completo (aminoácidos limitantes) 0.70 gr.
Pescado (1/4 libra) 0.21 gr.
Hígado (1/4 libra) 0.78 gr.
Queso blanco (1/4 taza) 0.26 gr.
Carne de res (1/2 libra) 1.49 gr.
Carne de cerdo (1/4 libra) 0.69 gr.
Pavo (1/4 libra) utilización muy limitada de aminoácidos. gr.
Pollo (1/4 libra) 0.95 gr.
Cordero o Cabro (1/2 libra) 1.54 gr.
Para saber la cantidad media de aminoácidos que necesitamos al día, se multiplica el peso corporal en kilos (1000 gramos) 0.12 %.
ya os habeis ahorrado el bote de aminoacidos por ejemplo. En cuanto al oxido nitrico, los alimentos ricos en arginina son los frutos secos, las calabazas, las semillas de sesamo, la soja, los berros, las almendras, las habas, los pistachos, las lentejas, los guisantes, las espinacas, los esparragos, los anacardos, la coliflor, el ajo, la achicoria, las coles de bruselas, la lechuga, los pepinos y las berenjenas.
Ya teneis solucionado el tema del oxido nitrico para ants de entrenar.
Otro ejemplo seria la caseina, pues en lugar de gastarte los cuartos en caseina, toma requeson, o tu batido de protes de suero con aceite de oliva para ralentizar la absorción. Asi te ahorras de tener ke comprar los dos botes, el de suero y el de caseina.
Otro ejemplo, el tarro de vitaminas y minerales, eso es facil, verdura, mucha verdura.
Volviendo a la arginina, el principal seria el ajo. Un gran vasodilatador, que se me olvidaba.
Otro suplemento seria el ZMA, pues puedes sacarlo de la verdura, recordando siempre no tomar verduras que lleven chromo, ya que anula el zinc creo (u otro componente, el caso es que si anulas uno no es lo mismo) y esto a su vez da lugar a ke no tengas ke tomar prohormonales, ya que el ZMA o los alimentos con los que lo sustituyas son los que activan la hormona del crecimiento mientras duermes (mas que activarla, la incentivan)
La creatina no puedo ayudaros, xq se saca principalmente de la carne y no vais a estar continuamente tomando tanta carne. Ese seria esencial, junto con el suero, ya que es de muy rapida absorcion, cosa ke con los alimentos solos no tiene el mismo efecto. Gran invento el suero.
Mas cosas,
los termogenicos, ahora estan muy de moda, y el precio tambien va subiendo, pues nada, te verde, guaraná, cafeina...mezcla de tés....es lo mejor y si tomais un te con frutos secos teneis un termogénico mas completo.
Hay mas cosas, preguntar y os las iré poniendo.
La verdad es que nada como unos buenos suplementos, sobre todo porque es mucho mas facil, pero está claro que tienes ke pagarlo, esto va sobre todo para los chavales que estudian y no esta la labor como pa "sajar" a los padres.
Saludos majos!!!!
Por ejemplo, si quiero oxido nitrico pues en lugar de comprar el nitrix pues me pillo la arginina tal cual y punto, en verdad, oxido nitrico como tal no se puede, se compran precursores del oxido nitrico, y el principal es la arginina.
Si tengo que comprar aminoacidos pues al menos los 20 euros se me van, a parte estan los esenciales y los no esenciales. Recuerdo tambien que la arginina es un aminoacido.
Os dejo lista de alimentos con cantidad de aminoacidos:
Productos naturales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan en realidad a nivel celular
Cantidades en gramos
Almendras (1 taza) 1.00 gr.
Semillas de girasol crudas (1 taza) 1.28 gr.
Arroz Integral (1 taza) 0.47 gr.
Cebada (1 taza) 0.90 gr.
Guisantes (1 taza) 0.27 gr.
Habichuelas rojas (1 taza) 0.85 gr.
Semillas de Ajonjolí (1 taza) 0.89 gr.
Pan integral (1 rebanada) 0.14 gr.
Spaghetti Harina Integral (1 taza) 0.65 gr.
Todos los demás vegetales (1 taza) 0.27 gr.
Productos aminales que contienen las cantidades medias de aminoacidos que se usan en realidad a nivel celular
Cantidades en gramos
Leche (1 taza) 0.29 gr.
Una clara de huevo 1.63 gr.
Huevo completo (aminoácidos limitantes) 0.70 gr.
Pescado (1/4 libra) 0.21 gr.
Hígado (1/4 libra) 0.78 gr.
Queso blanco (1/4 taza) 0.26 gr.
Carne de res (1/2 libra) 1.49 gr.
Carne de cerdo (1/4 libra) 0.69 gr.
Pavo (1/4 libra) utilización muy limitada de aminoácidos. gr.
Pollo (1/4 libra) 0.95 gr.
Cordero o Cabro (1/2 libra) 1.54 gr.
Para saber la cantidad media de aminoácidos que necesitamos al día, se multiplica el peso corporal en kilos (1000 gramos) 0.12 %.
ya os habeis ahorrado el bote de aminoacidos por ejemplo. En cuanto al oxido nitrico, los alimentos ricos en arginina son los frutos secos, las calabazas, las semillas de sesamo, la soja, los berros, las almendras, las habas, los pistachos, las lentejas, los guisantes, las espinacas, los esparragos, los anacardos, la coliflor, el ajo, la achicoria, las coles de bruselas, la lechuga, los pepinos y las berenjenas.
Ya teneis solucionado el tema del oxido nitrico para ants de entrenar.
Otro ejemplo seria la caseina, pues en lugar de gastarte los cuartos en caseina, toma requeson, o tu batido de protes de suero con aceite de oliva para ralentizar la absorción. Asi te ahorras de tener ke comprar los dos botes, el de suero y el de caseina.
Otro ejemplo, el tarro de vitaminas y minerales, eso es facil, verdura, mucha verdura.
Volviendo a la arginina, el principal seria el ajo. Un gran vasodilatador, que se me olvidaba.
Otro suplemento seria el ZMA, pues puedes sacarlo de la verdura, recordando siempre no tomar verduras que lleven chromo, ya que anula el zinc creo (u otro componente, el caso es que si anulas uno no es lo mismo) y esto a su vez da lugar a ke no tengas ke tomar prohormonales, ya que el ZMA o los alimentos con los que lo sustituyas son los que activan la hormona del crecimiento mientras duermes (mas que activarla, la incentivan)
La creatina no puedo ayudaros, xq se saca principalmente de la carne y no vais a estar continuamente tomando tanta carne. Ese seria esencial, junto con el suero, ya que es de muy rapida absorcion, cosa ke con los alimentos solos no tiene el mismo efecto. Gran invento el suero.
Mas cosas,
los termogenicos, ahora estan muy de moda, y el precio tambien va subiendo, pues nada, te verde, guaraná, cafeina...mezcla de tés....es lo mejor y si tomais un te con frutos secos teneis un termogénico mas completo.
Hay mas cosas, preguntar y os las iré poniendo.
La verdad es que nada como unos buenos suplementos, sobre todo porque es mucho mas facil, pero está claro que tienes ke pagarlo, esto va sobre todo para los chavales que estudian y no esta la labor como pa "sajar" a los padres.
Saludos majos!!!!
