Ahora Si Mi Diario

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es un honor todas esas palabras y mas viniendo de ti daus,muchas gracias,y con esos animos seguire adelante.saludos
 
muy buen entreno roger __genial__ , por hoy la has librado __meparto_ __meparto_ (jajaja, no es cierto, es broma eh!!):rolleyes:

un saludo __wave__
 
gracias simpson,bueno ahi les dejo mi entreno de hoy fue duro.

sentadilla profunda.5x8con45.7kg.1x8 con lo mismo,aki hice seis prke casi me parti a la madre perdi pokito el equilibrio y casi me caigo ,por suerte no,pero por el susto no kize seguir haciendo las dos k faltaban.

prensa plana.4x8con104.3kg.

curl femoral.4x10,2x8,con el mismo peso,pero sepa cuanto era.

gemelo sentado.4x10.
 
ROGER dijo:
gracias simpson,bueno ahi les dejo mi entreno de hoy fue duro.

sentadilla profunda.5x8con45.7kg.1x8 con lo mismo,aki hice seis prke casi me parti a la madre perdi pokito el equilibrio y casi me caigo ,por suerte no,pero por el susto no kize seguir haciendo las dos k faltaban.

prensa plana.4x8con104.3kg.

curl femoral.4x10,2x8,con el mismo peso,pero sepa cuanto era.

gemelo sentado.4x10.
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Buen entreno ROGER, cuanto pesas y mides?? _porro_
 
mm.bueno ase como un mes k no me peso pero mas o menos,71kg,para 1.75m
gracias ades,jaj lo are,solo k no se k me paso,y como me dijo lunch ayer,ahora si la libre,jaj,saludos
 
Muy buen machaque Roger!!!5 series de sentadilla y 4 de prensa...pffff, genial __genial__

Notaras mayores progresos con la ayuda de Thor...vas muy bien __genial__
 
ROGER dijo:
gracias daus eso espero,y ahora estoy komiendo mas,como me dijiste ase rato como oso.
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Bien hecho Roger, Felicidades, come bastante bien, y sigue entrenando asi!!!

Saludos, Pura Vida __genial__
 
ROGER dijo:
gracias taz lo are.saludos y bienvenido a mi diario.
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Hombre!! ni mas faltaba, es un enorme placer, gracias por la bienvenida es todo un gustazo..!!!__wave1_

Saludos, Pura Vida __genial__
 
Última edición:
bueno ahi les va mi entreno de hoy.

espalda.
dominadas.6xmax.ahi voi mejorando aki.
remo barra.6x8con40.3kg.

bicep.
curl barra.6x8con11.3.sin barra olimpica.

tamb hice un poco del paseo del granjero,y eso de ganjero,pss mi papa tiene una granja y pss me kedo con este,jaj.saludos.
 
ROGER dijo:
bueno ahi les va mi entreno de hoy.

espalda.
dominadas.6xmax.ahi voi mejorando aki.
remo barra.6x8con40.3kg.

bicep.
curl barra.6x8con11.3.sin barra olimpica.

tamb hice un poco del paseo del granjero,y eso de ganjero,pss mi papa tiene una granja y pss me kedo con este,jaj.saludos.
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Buen entreno amigo, sigue luchando....busca crecer dia a dia!!!

Saludos, Pura Vida__genial__
 
buen entreno Roger__genial__ , solo una sugerencia quizas solo deberias poner el numero de domindas que haces y de que tipo son (asi quedara mejor registrado).:D

vas progresando y eso esta genial guerrero __genial__

saludos guerrero __wave__
 
jej 5 dominadas por serie,pss las normales,agarre neutro les dices no,para la otra las pongo,saludos.
 
Haz este entreno mejor¡¡¡¡¡¡

Remo barra 4 series

Dominadas 6 series

Remo bajo en polea 4 series.
 
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