Agrupacion del biceps, correcta?

[Coloso]

Hola a todos, he aprendido mxx de este foro y bueno queria dar las gracias primero que todo. LLevo en el gim desde diciembre, al principio probe una rutina hit (un mes) despues de hbaer leido todo sobre ellas, pero en el mes que la probe me di cuenta que era mxa intensidad para empezar(era un ignorante, y lo sigo siendo pero menos _lengua_ ), ahora vengo siguiendo la siguinte rutina:
Dia 1= pecho-tricp-homb
Dia2=piernas-trap-abs
Dia3=espalda-biceps
3x6-12 sin llgar al fallo voy cada 2 dias

Alla va la duda, siento que cuando hago el entrnamiento del Dia 3 no puedo para nada cn los biceps, los tengo destrozados despues de hacer 2 ejercicios de amplitud y 2 de densidad. Ustedes que me recomiendan modificar la agrupacion muscular que llevo en la rutina(poner un dia para los brazos) o sino no entrenar los biceps y dejarlos que con el entrenamiento de esplda progresen. ustedes me diran que debo hacer.

Gracias por todo compis __wave__
PD= ayudenme, y no me traten de preplya, que solo busco ayuda y progreso pa subir(toy en volumen) al verano que le den por _culo2_ . no me traten mal _abrazo_

 

[derek2]

Dia 1 pecho triceps
Dia 2 Espalda biceps
Dia 3 Piernas hombros

Dia 1 pecho biceps
Dia 2 espalda triceps
Dia 3 Pierna hombro

Dia 1 Pecho
Dia 2 Espalda
Dia 3 Pierna hombro
Dia 4 Brazo

Prueba cualquiera de estas combinaciones...pero si alguien sabe una mejor distribucion para las piernas que la ponga porque con mi tendinitis hace tiempo q no la entreno yt la experiencia...

 

[InTenSiDaD]

Puedes eliminarlos tranquilamente de la rutina.

Cuando tengas los brazos enormes, puedes incluir algo de trabajo directo para el bíceps.

 

[George Clooney]

Si quieres buenos bíceps, dale caña a las dominadas y a los remos (preferiblemente con mancuernas o barras).

Puedes incluír curls a tu rutina, pero eso es lo de menos.

 

[Garruman]

Puedes eliminarlos tranquilamente de la rutina.

Cuando tengas los brazos enormes, puedes incluir algo de trabajo directo para el bíceps.

Que tiene de malo incluirlos? a mi el biceps cuando hago espalda si que se me carga (nada comparable cuando hago solo biceps) pero cuando hago pecho u hombros, los triceps terminan superfrescos, sin nada de cansancio, entrenar triceps directamente me vendrá bien ahí... No crees?
P.D. no te creas que tengo una brazos enormes, son de lo mas corriente, mi punto flaco.
Xaito!

 

[InTenSiDaD]

Que tiene de malo incluirlos? a mi el biceps cuando hago espalda si que se me carga (nada comparable cuando hago solo biceps) pero cuando hago pecho u hombros, los triceps terminan superfrescos, sin nada de cansancio, entrenar triceps directamente me vendrá bien ahí... No crees?
P.D. no te creas que tengo una brazos enormes, son de lo mas corriente, mi punto flaco.
Xaito!

El eterno debate de la necesidad o no de trabajo directo para los brazos. Inclúyelo si quieres, pero sin pasarte.

 

[Coloso]

Gracias a todos por sus respuestas, entonces creo q lo que hare es lo siguiente:
pecho-biceps
pierna-hombros-trapec
espalda-triceps

Asi puedo entrenar los biceps mas frescos y si veo q no funciana pues nada, me quedare con las dominadas y remos que hago actualmente.
Otra cuestion a ver si me la pueden aclarar, deberia entrenar la pierna con ejercicios de abduccion y aduccion o me vale con el press de pierna-extens-curl femoral.

De nuevo gracias
Hasta pronto __wave__