Deacuerdo, voy a hablar con el entrenador del gym que me cambie la rutina, hombre yo voy a tope en el gym y en el aerobico igual y luego los resultados que logro no son gran cosa... sobre la dieta, la llevo a raja tabla,llevo sin probar un dulce, un frito, un cachito de pizza... desde el año pàsado, y no exagero, es la pura de verdad, lo ultimo que comi con mas grasa fueron varias almendras...
he leido por algun sitio que el exceso de proteina puede provocar agotamiento???
Os comento la cantidad diaria de proteina que tomo teniendo en cuenta mi entrenamiento y que mido 1,66 y peso 64kg :
a las 7:30 : 5 claras de huevo y uno de esos huevo con llema + la proteina de 100 gramos de avena.
a las 11:30 : dos latas de atun
a las 2:30 : unos.. 350gramos de pechuga de pollo o ternera o aguja
a las 5:30 : 5 claras de huevo
a las 9: (post-entreno): batido de proteina iso cero cero
a las 23:30 : 250 gramos de pechuga de pollo o pescado
bebo bastante agua, unos 3 litros diarios y tengo apetito , es decir que la comida me entra bien, pero nsoe... :S
p. d = mi tensión es normalmente 10/5 y unos 45-50 pulsaciones por minuto.
( me suelo tomar dos cafes al día, uno al despertar y otro despues de comer, bien grandecitos).
Balance diario de mi dieta :
Calorias : 2450calorias
Carbohidratos : 240gramos
Proteinas : 261 gramos
Grasas : 43,4 gramos
Fibra : 19,1 gramos
Repartido en 6 comidas, cada 3 horas cada comida.